8 приложений с мячами для упражнений, которые помогут улучшить вашу силу, выносливость и баланс

Мячи для упражнений и набивные мячи выведут ваши тренировки на новый уровень благодаря универсальным планам упражнений из этих приложений.

Назовете ли вы это мячом для стабилизации, мячом для упражнений, мячом для йоги или швейцарским мячом, все они, по сути, одно и то же, и они могут творить чудеса с вашей физической подготовкой. Между тем, медицинские мячи — другой тип мяча, который используется для метания и ловли — также имеют массу преимуществ.

Вы скептически относитесь к добавлению какой-либо тренировки с мячом в свою программу тренировок? Ниже приведены несколько лучших приложений для тренировок с мячом, на которые стоит обратить внимание, если вы хотите поднять свой фитнес-режим на новый уровень.

Одним из главных преимуществ регулярного использования швейцарского мяча является укрепление мышц корпуса. В статье в Harvard Health Publishing говорится, что преимущества сильного корпуса включают более здоровую спину, лучший баланс и хорошую осанку.

Приложение Swiss Ball от Fitify предлагает ряд целенаправленных планов тренировок, ориентированных на такие области, как корпус, спина, верхняя часть тела и многое другое. Кроме того, приложение демонстрирует, как выполнять более 50 различных упражнений с мячом. Просто выберите, на какую часть тела вы хотите воздействовать, установите продолжительность тренировки и нажмите «Начать»!

Скачать: Fitify Swiss Ball для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

Многие люди используют мяч для стабилизации вместо рабочего стула. Это творческий способ оставаться активным на работе. Это может быть просто, но приложение «Упражнения на стабилизирующем мяче» — это важный инструмент, который поможет вам изучить основные движения стабилизирующего мяча. К каждому упражнению прилагается пояснение, а также информация о том, на какую группу мышц оно нацелено.

Приложение «Упражнения с мячом-стабилизатором» содержит множество полезной информации о том, как купить правильный мяч-стабилизатор, соответствующий вашим потребностям. Более того, он познакомит вас с тем, что вам нужно знать, если вы используете его впервые, например, с советами, предупреждениями и подробностями о пользе для здоровья.

Скачать:Упражнения на стабилизирующем мяче для Android (бесплатно)

Включив в свой режим тренировок быструю тренировку на мяче-стабилизаторе, вы сможете сжечь несколько дополнительных калорий, одновременно приведя в тонус основные мышцы. В этом приложении Stability Ball Workout Plan представлено множество фантастических программ тренировок с мячом Stability Ball. В каждой программе 28 дней, и вы можете выбрать комфортный вам уровень сложности и продолжительность отдыха между упражнениями.

Например, программа «Похудение» включает упражнения для сжигания жира, такие как приседания с мячом над головой и альпинизм. Кроме того, каждая программа показывает, сколько калорий вы сожжете в зависимости от выбранного вами уровня сложности.

Скачать: План тренировки с мячом для стабилизации для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

Одним из самых больших преимуществ мячей для стабилизации является то, что они не только универсальны, но и удобны в использовании дома. Кроме того, они дешевы и идеально подходят для новичков, начинающих путь к снижению веса.

Программы тренировок в приложении Stay Fit With Samantha's Stability Ball упражнения идеально подходят и для новичков. Хорошее место для начала — 30-дневная программа «Упражнения для начинающих». Эта стартовая программа включает в себя простые упражнения, такие как косые скручивания и подъемы ног. Если вы не уверены, как безопасно выполнять упражнение, коснитесь значкаУпражнениявкладка для пояснений и наглядной демонстрации.

Скачать: Упражнения с мячом стабильности для iOS | Android (доступны бесплатные покупки в приложении)

Что отличает приложение «Тренировка с мячом» от других приложений, так это проблемы. К сожалению, вам нужно заплатить небольшую плату, чтобы разблокировать премиум-задачи, в том числе задачи по снижению веса, для новичков и 60-дневные задачи.

Кроме того, можно создавать свои собственные уникальные задачи, в которых вы можете настроить время начала, время окончания и общее количество дней отдыха, а также выбрать, какие упражнения включить. Помимо задач, в приложении есть несколько планов тренировок, сравнимых с некоторыми замечательными видеороликами о домашних тренировках с мячом для стабилизации на YouTube, которые вы можете сделать, когда у вас есть всего несколько свободных минут.