Лучшие виброплатформы для домашних тренировок с низким уровнем воздействия

Физические упражнения — это часть здорового образа жизни, и лучшие вибрационные пластины помогут улучшить здоровье костей, нарастить мышечную массу и помочь вам похудеть. Если вы не знакомы с этим устройством, то виброплита — это платформа, которая посылает высокоскоростные вибрации через ваше тело, когда вы на ней стоите. Это стимулирует ваши мышцы, делая их сильнее.

Это может показаться причудой, но за этим тренажером стоят впечатляющие исследования. Было доказано, что он обращает вспять симптомы диабета 2 типа, борется с воспалением и даже улучшает состав тела. Прежде чем я поделюсь нашим обзором, давайте быстро углубимся в то, как они работают.

;elm:context_link;itc:0" class="link ">Скидка 52% на вибромашину Vita Trainer с лентами в QVC>

;elm:context_link;itc:0" class="link ">Покупайте специальные предложения для здоровья и фитнеса на QVC>

;elm:context_link;itc:0" class="link ">Скидка 20% на виброплиту LifePro Waver на Amazon>

;elm:context_link;itc:0" class="link ">Скидка 36% на виброплиту LifePro Waver Mini на Amazon>

;elm:context_link;itc:0" class="link ">Виброплита Best Choice Products в Walmart, $89,99>

Лучшая виброплита в целом: Lifepro Rumblex Plus 4D Vibration Plate.

Лучшая виброплита для небольших помещений: Lifepro Waver Mini Vibration Plate

Лучшая виброплита для лимфатического дренажа: FITPULSE Classic Vibration Plate

Лучшая компактная виброплита: Виброплита Best Choice Products

Лучшая виброплатформа на Amazon: виброплита Bluefin Fitness 4D

Лучшая виброплатформа Powerfit Elite: виброплатформа PowerFit Elite

Лучшая виброплита Lifepro: Виброплита Lifepro Rhythm

Лучшая виброплита FitNation: виброплита для всего тела FITNATION Rock N Fit

Лучшая виброплита для похудения: EILISON FitMax Vibration Plate

Лучшая виброплатформа для пожилых людей: платформа для вибротренажера Confidence Fitness

Лучшая пластина с высокой вибрацией: пластина с высокой вибрацией VT003F.

Читать далее

Вибрационная терапия, которую иногда называют вибрационными платформами или силовыми пластинами, используется с шестидесятых годов. Но мне, как человеку, выросшему под девизом «нет боли — нет пользы», некоторые тренажеры всегда казались мне бесполезными. Пояса для удаления жира и мастера по бедрам? Я настроен скептически. К счастью, это не то, чем являются вибрационные пластины.

«Виброплатформу часто сравнивают с тренировками с отягощениями или силовыми тренировками, но если бы мне пришлось провести прямое сравнение, я бы назвал это ускоренной художественной гимнастикой», — говорит Джоэл Готтерер, соучредитель и главный операционный директор компанииЖизньпро.«Вибрационная тренировка или терапия на самом деле не является отдельной «вещью», а представляет собой машину, которая добавляет стимуляцию, вызывая быстрые небольшие движения мышц, пока вы выполняете на ней определенные упражнения, растяжки или даже массажные позиции».

Вибрационные платформы работают, посылая вибрации через тело. Чтобы стабилизироваться, ваши мышцы начинают действовать. Небольшое исследование, проведенное в BMC Geriatrics, показало, что устройство может вызывать утомление и сокращение мышц, что приводит к их росту. Поддержание или набор мышечной массы способствует не только увеличению силы, но и предотвращает замедление метаболизма с возрастом.

Вибрационные платформы также улучшают диапазон наших движений. В журнале Канадской ассоциации хиропрактиков исследователи обнаружили, что вибрационные платформы не только активизируют мышцы, но и делают участников более гибкими. Есть также некоторые доказательства (из Международного журнала молекулярной науки), что они могут улучшить здоровье кишечника.

В эксперименте на мышах ученые обнаружили, что вибрации сотрясают иммунные клетки и микробиом. Они заметили, что встряхивание увеличивает количество бактерий Alistipes, борющихся с воспалениями. Хотя исследователи все еще пытаются понять, почему это происходит, это имеет интересные последствия, особенно для людей с проблемами суставов и диабетом 2 типа. Уже давно документально подтверждено, что воспаление способствует развитию хронических заболеваний и боли. Если вас это беспокоит, добавление виброплатформы к вашим тренировкам может помочь.