Уловка или нет, но вибрационные платформы вошли в спортзал

Поддерживается

Личный рекорд

Отправь историю любому другу

Как подписчик, у вас есть 10 подарочных статей. давать каждый месяц. Любой может прочитать то, чем вы поделитесь.

Джина Колата

Идея кажется глупой, это просто еще один трюк для упражнений. Постойте несколько минут на вибрирующей платформе. Оторвитесь и попробуйте заняться поднятием тяжестей — например, приседаниями. Или попробуйте короткий спринт. Или посмотрите, как высоко вы сможете прыгнуть. Каким-то образом предполагается, что вы способны поднимать более тяжелые веса, быстрее бегать, выше прыгать.

Но, возможно, это не так уж и глупо, говорят физиологи. Хотя они на самом деле не знают, почему вибрация должна работать, исследователи сообщают, что на самом деле они слегка улучшают производительность через несколько минут после того, как человек встает с машины.

Проблема, однако, в том, что нет единого мнения о том, насколько быстрыми должны быть вибрации и в каком направлении должны вибрировать платформы. Некоторые исследования не смогли показать каких-либо эффектов от вибраций. И тогда возникает вопрос, что именно вибрации делают с мышцами и нервами.

"Это, конечно, интригует, и большая часть доказательств подтверждает, что что-то происходит", - сказал Ли Э. Браун, директор Центра спортивных достижений Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. Но он добавил: «Мы все еще пытаемся выяснить, что это за механизм».

Между тем, несколько компаний производят вибрационные платформы, и они используются в спортивных залах и некоторыми спортсменами.

Одна компания, Power Plate, заявляет, что такие звезды, как Серена Уильямс и Джастин Морно из «Миннесотских близнецов», тренируются с помощью этого устройства. В отзывах другой компании, Wave, говорится, что команды США по лыжам и сноуборду использовали ее вибрирующие пластины при подготовке к зимним Олимпийским играм 2010 года.

Но исследователи осторожны.

«В этом что-то есть», — сказал Уильям Дж. Кремер, профессор кинезиологии в Университете Коннектикута и главный редактор «Журнала исследований силы и физической подготовки», назвав это «еще одним инструментом» для спортивной подготовки. Но он добавил, что другие методы кондиционирования могут дать такие же или даже лучшие результаты.

«Если рассматривать кондиционирование как набор инструментов, то инструментов там много», — сказал он. «Но когда компании что-то продают, они хотят сделать вид, что один инструмент делает все».

Эксперты, опробовавшие платформы, описывают их по-разному. Ощущение не похоже на использование отбойного молотка, говорит Хью Ламонт, спортивный биомеханик из Государственного университета Восточного Теннесси. По словам доктора Ламонта, большинство виброплат движутся не чаще 50 раз в секунду и ощущаются как вибрация сиденья над ступицей колеса в автобусе.

Другие говорят, что вибрация напоминает им катание на горных лыжах — у них такое же дребезжание в ногах и ступнях. Джеффри М. Макбрайду, доценту кафедры биомеханики, директору нервно-мышечной лаборатории Аппалачского государственного университета в Буне, Северная Каролина, слово, которое приходит на ум, — «странное».

«Вы можете почувствовать, как сокращаются ваши мышцы», — сказал он. «Это тебя как бы утомляет».

Но если и есть эффект, говорят исследователи, то он, похоже, недолговечен. Кажется, что люди становятся немного более быстрыми спринтерами сразу после того, как встают на платформу. Они также, кажется, могут прыгать немного выше. Вибрации также помогают людям разогреться перед более напряженными упражнениями.

«Эффект проходит очень быстро», — сказал доктор Браун. «Мы не говорим об использовании этого для проведения 90-минутного футбольного матча. Один спринт, и эффекта не будет. Вы играете одну минуту, и у вас остается еще 89 минут».

Но, по его словам, это может иметь значение, если спортсмен собирается выполнить пенальти в футболе или размахивать битой в бейсболе.

А Майкл Г. Бембен, руководитель отдела физических упражнений в Университете Оклахомы, сказал: «Одна из мыслей заключалась в том, что если вы, скажем, прыгун в высоту на третьем этапе Олимпийских игр, у вас рост 7 футов 2 дюйма и вам нужно до 7 футов 3 дюймов, это может дать вам силы для этого прыжка».