Сила хвата может быть предиктором здорового старения

Хотите знать, насколько хорошо вы стареете? Проверьте силу хвата.

Недавнее исследование с участием 1275 мужчин и женщин показало, что у людей с относительно слабой силой хвата (надежным показателем общего качества и силы мышц) наблюдались признаки ускоренного старения их ДНК. Их гены, похоже, старели быстрее, чем у людей с большей силой.

Исследование, хотя и предварительное, повышает вероятность того, что посещение тренажерного зала или несколько отжиманий в гостиной могут помочь повернуть время вспять и сделать наши клетки и самих себя более биологически молодыми, независимо от нашего нынешнего возраста.

Множество исследований уже говорят нам, что сила полезна для нас. У людей, которые поднимают тяжести, значительно меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением и многими другими хроническими заболеваниями, чем у тех, кто пропускает упражнения с отягощениями.

Сила также может быть предзнаменованием того, как долго мы проживем. В исследовании, проведенном в 2015 году с участием почти 140 000 взрослых в странах с высоким, средним и низким уровнем дохода, снижение силы хвата было тесно связано со смертностью среди людей с любым доходом, что предсказывало риск ранней смерти лучше, чем артериальное давление, которое часто считается одним из показателей смертности. лучшие показатели продолжительности жизни.

«Сила хвата является простым, но мощным предиктором будущей инвалидности, заболеваемости и смертности», — заключили авторы сопроводительной редакционной статьи, причем ее эффекты справедливы «не только для пожилых людей, но также для людей среднего возраста и молодежи».

Однако как крепкая хватка сегодня может повлиять на наше благополучие завтра?

«Силу хвата часто называют биомаркером старения», — сказал Марк Петерсон, доцент кафедры физической медицины и реабилитации Мичиганского университета в Анн-Арборе, возглавлявший новое исследование. «Но биологический контекст того, почему он так предсказывает положительные и отрицательные последствия старения, на самом деле не ясен».

Возможно, предположили доктор Петерсон и его коллеги, эпигенетика может сыграть ключевую роль.

Эпигенетика включает в себя изменения в количестве и действиях определенных крошечных молекул, которые, как моллюски, прикрепляются к внешней поверхности гена и влияют на то, как и когда этот ген включается. Эпигенетические изменения происходят в ответ на наше питание, привычки к физическим упражнениям и многие другие аспекты нашей жизни и влияют на нашу ДНК и здоровье.

Эпигенетика также может сигнализировать о том, насколько быстро мы стареем, как показывают последние научные исследования.

Около десяти лет назад исследователи начали анализировать огромные наборы данных об эпигеномах людей, которые представляют собой эпигенетические изменения, уникальные для каждого из нас, и использовать эти данные для разработки так называемых «эпигенетических часов», которые оценивают наш биологический возраст.

Хронологический возраст – это, конечно, сколько нам лет по свидетельствам о рождении. Биологический возраст указывает на функциональный возраст и здоровье наших клеток и тела. Эти два числа могут существенно отличаться.

Эпигенетические часы используют алгоритмы для оценки биологического возраста, основанные на различных структурах молекул в генах. Если часы показывают, что ваш биологический возраст превышает хронологический, вы стареете быстрее, чем обычно, и, говоря прямо, приближаетесь к слабости и смерти быстрее, чем тот, чей биологический возраст ниже.

Зная о последних исследованиях эпигенетических часов, Петерсон и его коллеги задались вопросом, может ли сила быть связана с эпигенетическим возрастом, в лучшую или худшую сторону.

Они начали собирать записи о 1275 участниках продолжающегося исследования старения, которые уже сдали кровь, и использовали сжимаемое устройство, называемое ручным динамометром, для измерения силы их хвата.

Затем исследователи определили приблизительный эпигенетический возраст каждого человека по клеткам крови, используя три разных часа. (Несколько лабораторий разработали собственные эпигенетические часы, которые незначительно различаются.) Они также проверили записи о смертях за период до 10 лет после того, как люди присоединились к исследованию, и, наконец, сопоставили эти данные с силой хвата людей.

Они обнаружили, что, как правило, чем слабее сила хвата, тем выше его или ее эпигенетический возраст. Их ДНК выглядела менее молодой, чем у их более сильных современников, что делало их потенциально более уязвимыми к более ранним заболеваниям или смерти.