Сила хвата: проверяет ли ваш врач этот ключевой жизненно важный показатель?

Ежегодный визит к врачу первичной медико-санитарной помощи начинается с оценки жизненно важных показателей: частоты сердечных сокращений, артериального давления, частоты дыхания, уровня кислорода и температуры. Он также будет включать запись вашего роста и веса и расчет ИМТ (индекса массы тела).

Но новое исследование дополняет уже имеющиеся данные о том, что врачам также следует оценивать силу захвата пациента.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом важном, но менее известном показателе вашего общего состояния здоровья.

Откажитесь от поливитаминов и примите холодный душ:Новогодние оздоровительные обещания на 2023 год.

Делаете ли вы ежедневные шаги?Прогулка может спасти вам жизнь.

На биомеханическом уровне сила хвата создается мышцами предплечья. Он измеряет, насколько крепко и устойчиво вы можете удерживать тяжелые предметы. Думаем мы об этом или нет, но мы полагаемся на силу хвата каждый день, когда переносим продукты из машины, открываем банку или снимаем тяжелую кастрюлю с плиты.

Сила хвата также является отличным показателем общей мышечной силы человека. Ее измеряют с помощью ручного динамометра — устройства, измеряющего силу, необходимую для сжатия двух ручек вместе.

Исследователи обнаружили, что предельные значения силы хвата, необходимые пожилым людям для выполнения тяжелых задач, составляют 18,5 кг и 28,5 кг для женщин и мужчин соответственно.

Масштабное межстрановое исследование с участием примерно 140 000 взрослых в возрасте от 35 до 70 лет показало, что у тех, у кого сила хвата снизилась на 11 фунтов, вероятность умереть от сердечного приступа или инсульта в течение 4-летнего периода на 17% выше. Однако это не пример причинно-следственной связи, это пример сильной корреляции. Корреляция такова, что более сильный хват наблюдается у людей с большей мышечной массой. А те, у кого мышечная масса выше в процентах от веса, обычно больше тренируются и в целом имеют лучшее здоровье.

Также было обнаружено, что сила хвата коррелирует с психическим здоровьем. Исследование 27 000 взрослых старше 60 лет в Индии показало связь между низкой силой хвата и депрессией. Исследователи обнаружили, что существует статистически значимое соотношение шансов между низкой силой хвата и депрессией.

После того, как Дамар Хэмлин, CPR сделал новость:Что нужно знать об этом жизненно важном навыке

Более:Есть ли у вас риск сердечного приступа во время тренировки?

Новейшее исследование силы хвата, опубликованное в ноябре 2022 года, уникально тем, что оно вносит свой вклад в существующий объем исследований.

В этом исследовании приняли участие 1275 взрослых в возрасте 51 года и старше. Они измерили силу хвата с помощью портативного динамометра, а также оценили их эпигенетический возраст по образцам крови.

Ученые обнаружили, что у людей со слабым хватом наблюдалась ускоренная скорость старения ДНК в образцах крови. Еще один способ понять это: люди с более высокой силой хвата старели медленнее.

Любая силовая тренировка, включающая толчки или тяги гантелей, штанги или тросов, увеличит силу вашего хвата. А также тренировки с собственным весом, если вы предпочитаете заниматься дома. Вот некоторые из моих любимых:

Что тебе нужно знать:Исследование показывает, что медитация может уменьшить беспокойство так же, как и лекарства

Более:Может ли пребывание в сауне больше времени спасти вашу жизнь?

Майкл Дейно, доктор медицинских наук, сертифицированный врач скорой помощи в Лос-Анджелесе. Он изучал глобальное здравоохранение в Джорджтаунском университете и получил медицинскую степень в Университете Бен-Гуриона. Он закончил ординатуру по неотложной медицине в Медицинском центре Линкольна в Южном Бронксе. Он также является бывшим волонтером Корпуса мира США. Найдите его в Instagram @dr.daignault и Twitter @MichaelDaignau3.