Пилатес против йоги: что лучше всего работает в 50 лет?

Планируете ли вы заниматься спортом для общего улучшения здоровья, улучшения гибкости или общего психического благополучия в среднем возрасте, йога и пилатес — отличные тренировки для начала, особенно если вы какое-то время не двигались.

Иногда мы забываем, что обе эти формы упражнений для ума и тела существенно изменились за последние годы.ваш окончательный выбор будет во многом зависеть от вашего типа телосложения, темперамента и того, чего вы хотите достичь.от вашего режима тренировок.

Йога и пилатес естьмалоэффективные дисциплины, что делает ихидеально подходит для женщин старше 50 лет, которые только начинают заниматься спортом.

Хотя корни йоги уходят вглубь тысячелетий, пилатес появился относительно недавно. Врач Джозеф Пилатес создал эту систему в 1920-х годах как способ реабилитации солдат, прикованных к постели во время Первой мировой войны.

Как правило большого пальца. первый включает в себя больше духовности, используя тело для связи с разумом и внутренним «я», тогда как второй фокусируется на исцелении, реабилитации и механике тренировки.

Короче говоря, йога может помочь углубить практику медитации, улучшить гибкость и помочь с балансом. Пилатес может быть лучше для восстановления после травмы, улучшения осанки и укрепления корпуса.

Конечная цель йоги — улучшить эмоциональное и духовное здоровье с помощью медитативных упражнений и занятий, способствуя улучшению связи между разумом и телом и повышая уверенность в себе. Кроме того, повторяющиеся движения йоги имеют терапевтический эффект, увеличивая гибкость и силу тела при принятии позиции и ее удержании или переходе в другую.

По словам всемирно известного преподавателя йогиСуза Франсина,Польза йоги для здоровья может варьироваться: от улучшения иммунитета до выведения токсинов, а также поддержки физического и духовного пути женщины через менопаузу.

«Во время менопаузы происходит огромный сдвиг и выброс энергии, который одновременно тревожит и освобождает», - объясняет она в своем классическом бестселлере.Новая йога для людей старше 50».И духовные учителя, и специалисты по женскому здоровью согласны с тем, чтово время менопаузы нас призывают как на биологическом (физическом), так и на душевном (духовном) уровне сделать паузу ото всех — отвлечься от наших повседневных обязанностей — и уделить столь необходимое время тишине, просто чтобы побыть наедине с собой. Практика йоги помогает нам полностью интегрироваться и сотрудничать с этим процессом, не только восстанавливая жизненные силы тела, но и расширяя разум и душу».

Существует множество разновидностей пилатеса, что делает его отличным упражнением для начинающих. Он заставляет вас лучше осознавать свое тело и работает изнутри, чтобы сделать тело более сильным, а также бороться с возрастной потерей мышечной массы.

Его основная цель — укрепить желудок, улучшить осанку и повысить общий баланс и силу., сосредотачиваясь на осознании дыхания и выравнивании позвоночника.

Упражнения пилатеса, немного более динамичные, чем йога, могут быть адаптированы к уровню навыков и способностей человека. бросьте вызов своему корпусу, двигая руками или ногами на коврике или на специальном тренажере для пилатеса.

По сути, речь идет о перевоспитании вашего тела, устранении ущерба, нанесенного годами стресса и неподвижности. По мнению Джозефа Пилатеса, неоднократно занимая определенные корректирующие позиции, мы можем помочь нашей мускулатуре сохранить память о том, как она себя чувствует при правильной тренировке.

«Пилатес описывает философию и стиль упражнений, которые предназначены для укрепления выравнивания и баланса тела посредством контролируемых движений и моделей дыхания», — говоритГрета Уайет , инструктор по пилатесу из Калифорнии и основатель движения Still Point. «Изначально именно танцевальное сообщество приняло пилатес (первоначально называвшийся Contrology), чтобы помочь восстановить силу, гибкость, восстановиться и предотвратить травмы. С тех пор пилатес стал основной и общепринятой формой упражнений для широкого круга групп населения, от от офисного работника с болями в спине до профессионального спортсмена», — объясняет она.