8 лучших брусьев и паралетов для тренировок в домашнем спортзале

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?

Окунитесь, чтобы нарастить силу и мышцы верхней части тела.

Если вы хотите нарастить мышечную массу и силу без особого снаряжения, ваши возможности могут быть ограничены. Но если у вас есть гриф, набор паралетов или даже скамья или диван, вы можете дать своим трицепсам и/или груди настоящую нагрузку с собственным весом, прокачивая наборы отжиманий. Упражнение простое, но результаты, которые вы можете получить, будут реальными.

Самая большая проблема, связанная с отжиманиями, заключается в том, как именно вы будете выполнять повторения и где вы будете выполнять упражнение. Во-первых, вам придется быть осознанными в своих движениях. Отжимание можно выполнять, приподняв все тело, используя паралеты или перекладину, либо используя приподнятую платформу, например скамейку или кушетку. Только будьте осторожны со своими плечами, которые могут оказаться в компрометирующем положении.

«Прежде чем сделать повторение, сведите лопатки вместе, а затем высоко поднимите туловище. Опять же, мы работаем над тем, чтобы избежать как можно большего сдавливания плеч, поэтому отводя лопатки назад, вы поможете плечам раскрыться, а также раскрыться. грудь в процессе», — советует фитнес-директор Men’s Health Эбенезер Сэмюэл, CSCS (Если вы склонны к травмам плеча, Сэмюэл говорит, что такие упражнения, как отжимания узким хватом, раздавливание черепа и отжимание на трицепс, дают вам шанс вырастить трицепс с меньшими затратами). риск плеча.)

Вы можете собрать станцию ​​для погружения, используя оборудование, которое есть у вас дома: вы можете устроиться на диване или пуфике для упражнений на скамейке, поставить два (устойчивых) стула рядом друг с другом и поддерживать себя, положив руки на сиденья. или отправляйтесь в парк или на игровую площадку и используйте имеющееся там снаряжение. Но лучше всего приобрести себе надежную специализированную станцию ​​для погружения. Станция для погружения может иметь множество форм: от силовых вышек до прикрепляемых стержней для стоек и паралетов. Вы можете использовать их для бесчисленных движений: от подъемов коленей, ног, тяги на спине и многого другого. Хотите добавить брусья в свой домашний тренажерный зал? Вот 7 отличных вариантов снаряжения, которые помогут вам потренироваться в погружениях.

Эта сверхмощная установка стоит недешево, но это прочная и надежная станция, которая выдержит ваши отжимания, подтягивания и многое другое.

Эта башня Sportsroyals Power Tower является бестселлером номер 1 на Amazon. Он поставляется с тяжелой квадратной стальной рамой 14-го калибра, покрытой устойчивым к царапинам покрытием. Он также имеет грузоподъемность 400 фунтов.

Рули Parallettes Rubberbanditz изготовлены из легкой нержавеющей стали, что делает их очень портативными. Каждый из них имеет размеры 16 x 8,5 x 9 дюймов и трубку диаметром 1,3 дюйма. Они имеют ручки, покрытые пеной, и квадратные противоскользящие колпачки в нижней части каждой.

Погружная штанга Amazon очень доступна по цене, изготовлена ​​из прочной стали и оснащена множеством функций безопасности, в том числе нескользящими ручками из пенопласта и накладками из пенопласта для надежного удержания на месте.

Эти погружные стойки изготовлены из прочной стали и выдерживают нагрузку до 300 фунтов. Но самое лучшее в них то, что они регулируются. Вы можете сделать их выше или короче. И у них есть регулируемые чехлы для ног, чтобы предотвратить тряску или скольжение.

Погружная станция BalanceFrom изготовлена ​​из прочной стали и имеет впечатляющую грузоподъемность - 500 фунтов. Он также имеет ручки с набивкой из пенопласта, чтобы увеличить трение и минимизировать усталость рук.

Рули Parallettes ETEK изготовлены из толстой стали с прочными закругленными трубчатыми стержнями диаметром 1,25 дюйма, длиной 19 дюймов и высотой 14,5 дюйма. Они также имеют резиновые торцевые заглушки на ножках, обеспечивающие устойчивость. Кроме того, рули также покрыты матовым порошком. покрытие для нескользящего захвата.

В этот стальной съемный набор от Fitness Reality входят ручки для опускания, подтягивания и отжимания. Он имеет 3 различных положения хвата (под углом, параллельно и линейно) для наращивания различных групп мышц.

Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала «Мужское здоровье и профилактика», а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, снижения веса и фитнеса. В настоящее время она живет в Пенсильвании и любит все, что связано с антиквариатом, кинзой и американской историей.