18 знаменитостей, которые поднимают тяжести: Адель, Милли Макинтош, Фрэнки Бридж

Вот все, что они рассказали о своих распорядках 💪💪💪

Репутация силовых тренировок сильно изменилась за последнее десятилетие: женщины больше не боятся набрать вес, это стало гораздо более нейтральным с гендерной точки зрения пространством, и теперь это ключевой игрок в духе времени в фитнес-ландшафте. Знаменитости тоже за это.

Назовите кого-нибудь известного, кого никто не видел занимающимся силовыми тренировками на регго? Мы подождем. Вы увидите это в основном на «грамме» с несколькими «💪💪💪» в заголовках. Или, может быть, они попадают в заголовки новостей о своей новой программе тренировок, давая нам всем #fitspo своими тренировками.

Если вы прочитали наше руководство по силовым тренировкам, вы поймете, что польза от него БОЛЬШАЯ. Наука показывает, что он может улучшить состав тела значительно больше, чем одни только кардиотренировки, за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений, а также улучшить сон, плотность костей и снизить стресс. Наблюдение за тем, как другие, например, знаменитости внизу, поднимаются, вполне может послужить вдохновением, но знайте, что все люди разные; Возможно, вам не нравятся те же тренировки, что, скажем, Мишель Киган. По крайней мере, используйте это как шанс заглянуть 👀 в один из их шикарных домашних спортивных залов.

Взгляните на эту звездную (и очень сильную) группу знаменитостей, которые поднимают тяжести.

Сертифицированная звезда #fitspo и обложки WH Мишель Киган каждый день посвящает разным группам мышц. День рук, сон, день ног, сон, повтор.

Виктория Бекхэм, бывшая дизайнером и олимпийской чемпионкой из Spice Girl, взорвала Интернет фотографией, на которой она в прошлом году приседала над головой, и с тех пор опубликовала историю о том, как она делает отжимания на трицепс, как профессионал (с дерзким взглядом на Дэвида в тренажерном зале). зеркало #парацелей).

Оседлав волну средств массовой информации после своего похудения, как абсолютный босс, Адель лирически рассказывала об укрепляющих и умственных преимуществах своих жестких, но позитивных для тела тренировок: кардио, силовых тренировок и регулярных прогулок или походов.

Регулярно восхваляя силовые тренировки для наращивания мышечной массы и предотвращения беспокойства, Милли Макинтош проводит неделю: одна-две кардио-сессии, такие как тренировка табата или бокс, а затем три силовые тренировки.

Фрэнки Бридж рассказала о пользе физических упражнений для умственного развития, очищая голову ежедневными тренировками с отягощениями. Польза для ума и тела = победа, победа.

Да, сама 👑 — поднимает тяжести, как и мы, простые смертные. Полноценное сочетание упражнений для ног, корпуса и верхней части тела. Приветствую, Бейонсе.

Как ее знаменитый давний PT Дон Саладино, у которого есть список знаменитостей нового уровня (о HAIII, Энн Хэтэуэй и Эмили Блант!), сказал WH: «Речь идет о повышении устойчивости вашего тела и энергии […], чтобы убедиться, что мы» повторно оптимизируем все, что мы делаем». Возьмите гантель и делайте, как Блейк, становую тягу с гантелями, жим гантелей на плоскости, приседания с кубком и тягу гантелей.

Эмма Стоун не только обладательница Оскара и трехкратная номинантка (NBD), но и легенда становой тяги, которая готовится к роли Билли Джин Кинг с помощью трех месяцев интенсивных дисциплинированных тренировок и 15 фунтов мышц. Гууурл.

Несмотря на то, что он является известным частным актером, никто не берется за роль Лары Крофт без необходимости серьезно относиться к своим тренировкам - даже Алисия Викандер. Набрать 12 фунтов сухой мышечной массы менее чем за четыре месяца с помощью тяжелого труда, включая приседания на груди и выпады, а также гантели, очевидно.

Вторжение инопланетян требует серьезных усилий — и Эмили Блант появилась на роль в «Грани завтрашнего дня». Ее многолетний тренер Моник Иствуд рассказала WH: «Для Эмили все дело в балансе [...] она понимает, что ей нужно, чтобы оставаться активной и в хорошей форме» — а это четыре одночасовых занятия физкультурой в неделю, даже когда она не готовится к роли.

Чтобы мы не забывали, что недооцененный актер - полноценный супергерой, Бри Ларсон дает нам тонкое напоминание: «Я имею в виду, что это невероятный опыт - осознавать, что внутри тебя это намного превосходит то, что ты знал, что это возможно».