9 лучших скакалок 2021 года | Хэфэй Йога и Пилатес Инк.

Старший писатель Карен Иорио Адельсон рассказала обо всем: от приобретения аптечки до усыновления домашнего животного. Особенно она увлекается бегом (она работала в магазине беговых дорожек) и мебелью для кошек.

Для увлекательной тренировки дома, требующей минимального оборудования и места, лучше всего подойдет прыжки на скакалке. Как объясняет личный тренер Марк Сэйер, это идеальная тренировка на небольшом пространстве (независимо от того, находитесь ли вы в гостиной или в отеле, когда путешествия снова станут реальностью), и к ней легко проявить творческий подход, смешивая прыжки на одной ноге, из стороны в сторону. -боковой «слалом» и другие движения. По словам Хари Сингха, владельца и генерального менеджера CrossFit NYC, прыжки на скакалке – это больше, чем просто хорошее кардио: «Любой может прыгать вверх и вниз, и любой может размахивать скакалкой», – говорит он. «Задача состоит в том, чтобы выполнить эти два действия вместе, что требует координации и точности. Это не просто физическая проблема, это неврологическая проблема». Из-за этого, говорит Сэйер, прыжки со скакалкой могут стать скорее игрой, чем тренировкой. «Вам приходится использовать настолько большую координацию, что вы не думаете о том, насколько усердно вы работаете», — говорит он. Однако освоить прыжки на скакалке по-прежнему относительно легко, особенно если вы используете подходящую для себя скакалку.

Хотя вас могут вдохновить опытные прыгуны, которые с молниеносной скоростью крутят скакалку и делают двойные подтягивания (движение, популярное в кроссфите, когда скакалка проходит под вашими ногами дважды за один прыжок), если вы только начинаете, вы Я хочу избегать так называемых «скоростных веревок» и придерживаться более медленно движущихся веревок, которые помогут вам зафиксировать движение. Ниже пять профессионалов в области фитнеса делятся своим выбором лучших скакалок для новичков, а также для тех, кто более продвинут и ищет более сложные задачи.

Саманта Орм, владелец и ведущий тренер CrossFit Virtuosity, говорит нам, что эта скакалка с плавным поворотом — ее любимая вещь для новичков. «Он достаточно тяжелый, чтобы можно было услышать обратную связь, но достаточно легкий, чтобы поворачивать его не слишком утомительно», — говорит она. Кроме того, длина веревки регулируется, и на ней может разместиться любой человек ростом выше 6 футов 5 дюймов. Хотя ваш рост поможет определить подходящую длину для вас, когда вы только начинаете, лучше использовать более длинную веревку, поскольку она обеспечивает более медленное вращение. Вы можете начать с больших, более щадящих кругов и укорачивать скакалку по мере того, как ваши прыжки становятся быстрее и точнее. Скакалка Бадди Ли также является хорошим вариантом, когда ваша техника улучшается. Сэйер пользуется своей скакалкой уже почти десять лет и говорит, что она все еще в ходу. «Вам никогда не удастся перерасти эту веревку», — говорит он, добавляя, что ее более длинные ручки пригодятся, когда вы будете готовы опробовать новые движения, например, прыжки через перекрёсток.

Если вы хотите испытать воду на скакалке, не теряя при этом много денег, Орму понравится эта доступная веревка в стиле лакрицы. В ней отсутствуют гладкие шарикоподшипники, которые заставляют более дорогие веревки вращаться быстрее, но для новичков Орм говорит, что она «работает совершенно нормально». Эту веревку она покупает для своего спортзала, и ей нравится, что она бывает разной длины, от 7 веревка длиной от 0 футов для детей до 10 футов для людей ростом выше 6 футов 2 дюйма.

Эту недорогую скакалку регулируемой длины рекомендует Киган Дрейпер, специалист по фитнесу в Mindbody. Поскольку она сделана из легкого резинового троса, он признает, что скакалка не будет такой прочной, как более дорогая, но все же называет ее «простой, базовой скакалкой для выполнения работы». Кроме того, ему нравится, что он «легко регулируется под любой рост» и имеет удобные ручки из пенопласта.

Орм говорит, что по мере того, как вы станете более продвинутыми, вам захочется перейти на «более быструю и легкую скакалку, чтобы минимизировать усталость плеч при прыжках с большим объемом». Сингх объясняет, что эти более быстрые веревки, известные как скоростные веревки, быстро вращаются благодаря мелким шарикоподшипникам, которые минимизируют трение при повороте веревки в рукоятках. Он говорит, что это позволяет веревке двигаться быстрее по сравнению со скоростью, с которой движутся ваши руки. Орму нравятся скоростные веревки JumpNRope R1, потому что они «доступны по цене, плавно вращаются и их довольно легко подобрать по размеру». (Для регулировки длины вам понадобится только отвертка.)