Обзор набора для прыжков со скакалкой Crossrope AMP

Если в последний раз вы прыгали на скакалке на школьном дворе, вы упускаете серьезную кардио-тренировку. Фактически, сегодняшние обновленные скакалки предлагают новый способ тренировки, сжигая около 13 калорий в минуту — примерно такое же количество калорий, которое вы сжигаете в минуту, бегая в темпе 8 минут. Для начала рассмотрите умный и простой набор для прыжков со скакалкой Crossrope AMP (199 долларов США), который предлагает утяжеленную веревку, которая синхронизируется с партнерским приложением для отслеживания статистики и предоставления рекомендаций по тренировкам через ручки с поддержкой Bluetooth.

В дополнение ко всему этому кардио, набор для прыжков со скакалкой Crossrope AMP также задействует все ваши основные группы мышц: голени (очевидно, благодаря всем этим движениям вверх и вниз); ваш корпус (который должен поддерживать стабилизацию остальной части вашего тела во время прыжка); и даже верхнюю часть тела (небольшое исследование, опубликованное в журнале Human Kinetics Journal, показало, что 12-недельные прыжки со скакалкой также увеличивают силу и подвижность плеч).

Чтобы сравнить эту высокотехнологичную версию со скакалками, которые я использовал на уроках физкультуры или в своем старом корпоративном спортзале, я добавил в свой распорядок дня ежедневные занятия на скакалке на неделю. Вот что вам нужно знать, прежде чем приступить к прыжкам.

Этот умный набор для прыжков со скакалкой с поддержкой Bluetooth поставляется с тремя скакалками разного веса и представляет собой серьезную кардио-тренировку, которую вы можете выполнять каждый день. Он не только отслеживает вашу статистику в режиме реального времени во время прыжка, но и предлагает другие типы тренировок в подключенном приложении, чтобы помочь построить режим упражнений для всего тела.

Crossrope AMP поставляется с веревками весом 1/4 фунта, 1/2 фунта и 1 фунт, каждая из которых легко прикрепляется и отсоединяется от каждой ручки весом 5,7 унции с помощью интеллектуальной системы защелок. Наличие различных вариантов веса позволяет новичкам, использующим скакалку, прогрессировать по мере того, как они становятся лучше, в то время как опытные прыгуны могут использовать более легкие для более интенсивной работы, а более тяжелые, когда они хотят бросить вызов самим себе.

Мне больше всего понравилось использовать веревку толщиной 1/4 фунта; он прошел тест Златовласки: у меня было достаточно веса, и я чувствовал, что работаю немного усерднее, но не с таким большим весом, чтобы это меня замедляло. Однако независимо от того, какую веревку я использовал, прыжок был гладким; подшипники двигались плавно, поэтому обороты были отличными, и единственный раз, когда я споткнулся о веревку, это произошло из-за ошибки пользователя (читай: я отвлекся).

Когда дело доходит до упражнений, я большой фанат данных, поэтому мне нравилось видеть статистику в реальном времени во время прыжка. После того, как я соединил ручки с поддержкой Bluetooth со своим смартфоном, я положил его перед собой; когда я прыгал, я мог видеть такие показатели, как среднее количество прыжков в минуту, максимальное количество прыжков в минуту, количество прыжков в минуту в реальном времени, выходная мощность, полосы и многое другое. Наблюдение за своей статистикой в ​​действии побудило меня работать усерднее, и я почувствовал, как резко увеличился пульс в течение первых пяти минут.

В приложении также более 2000 тренировок, правда, не все они исключительно прыжковые. Некоторые, такие как Jump Rope Core-dio, чередуют движения, такие как скручивания, ягодичные мостики и планки, с интервалами между прыжками. Эти тренировки персонализированы в зависимости от вашего уровня физической подготовки и включают цели, которые необходимо достичь во время каждого интервала прыжка. Во время интервалов приложение давало мне персонализированные цели для прыжков, а затем адаптировало их по мере изменения моего уровня интенсивности — что я ценил, потому что у меня начинало учащаться сердцебиение.

Учитывая, что большинство базовых скакалок стоят менее 20 долларов, например скакалка WOD Nation Attack Speed, 200 долларов за Crossrope AMP — это огромный, извините, скачок в цене. И даже если вы не были заинтересованы в использовании всех тренировок в приложении, вы даже не сможете использовать режим свободных прыжков со статистикой в ​​реальном времени, не заплатив за ежемесячную членскую услугу, которая стоит дополнительно 9,99 долларов в месяц. .

Многие скакалки для фитнеса позволяют регулировать длину скакалки, чтобы вы могли установить ее длину, соответствующую вашему росту. Crossrope этого не делает; он предлагает диапазон размеров от XXS (для пользователей ростом до 4 футов 6 дюймов) до XL (для пользователей ростом более 6 футов 2 дюймов), причем большинство размеров допускают разницу в высоте 4 фута. Это может стать проблемой, если вы делитесь оборудованием с партнером по тренировкам, особенно с учетом цены.