Здоровье: новые исследования мышечной силы и здоровья сердца

Последние последние обновления доставляются прямо на ваш электронный ящик.

Ни для кого не секрет, что мышечная сила имеет значение и помогает в повседневной деятельности. Но новые исследования показывают, что это также помогает здоровью сердечно-сосудистой системы.

«Появились новые данные, показывающие, что мышечная сила может играть роль в здоровье сердца и в том, как оно функционирует, и даже новое исследование, которое показывает, что она может играть роль в восстановлении после сердечного приступа и предотвращении сердечной недостаточности», — сказала Белинда Брукс. Бон Секурс Св. Франциск, физиолог-физиотерапевт.

Исследование было проведено Европейским обществом кардиологов.

«Группа исследователей из Европы поделилась информацией, которая показывает связь между силой квадрицепсов и профилактикой сердечной недостаточности после сердечного приступа», — сказал Брукс.

Еще новости (продолжение видео будет после ссылки.)

В десятилетнем исследовании приняли участие девятьсот человек.

«Они протестировали силу квадрицепсов, которую легко оценить, и после того, как они изучили этих участников в течение 10-летнего периода, они показали, что у людей с более высоким уровнем силы квадрицепсов в два раза чаще вероятность отсутствия сердечной недостаточности после сердечный приступ, как и те, кто попадает в эту более низкую категорию», — сказал Брукс.

Результаты также показывают, что сильные мышцы ног могут быть связаны с лучшими результатами после сердечного приступа.

«Мы хотим найти способы заставить людей работать и включить в программу силовые тренировки. Дважды в неделю — это та частота, на которую мы обращаем внимание; мы хотим проработать все основные группы мышц. Итак, ноги, пресс, спина, оружие и все такое», — сказал Брукс.

Рекомендуемое упражнение — просто 12, 50, 15 повторений с сопротивлением, чтобы получить пользу от увеличения мышечной силы.

Bon Secours предлагает программы физиотерапии и сердечной реабилитации.

«Это то, что может принести пользу всем возрастам и всем уровням физической подготовки. Вам не обязательно быть спортсменом или бодибилдером, чтобы получить пользу от силовых тренировок. Это полезно для всех», - сказал Брукс.