Как актер «Русалочки» Джона Хауэр

Задача была «сильный моряк».

Но когда изоляция из-за коронавируса задержала съемки «Русалочки», а у Джона Хауэр-Кинга было восемь дополнительных месяцев на подготовку к роли принца Эрика, он почти стал Невероятным Халком, сказал его тренер.

Сана Ширвани, тренер по силовой и физической подготовке и личный тренер в киноиндустрии, работала с актерским составом нового ремейка классики Диснея, но большую часть времени проводила с двумя главными героями: Холли Бэйли, сыгравшей Ариэль, и Хауэр-Кинг.

В отличие от русалок, она предложила Хауэр-Кингу традиционную программу бодибилдинга, предназначенную для наращивания мышечной массы без набора жира.

«Мы довели его до этого момента, и, очевидно, если он продолжит тренироваться в этом качестве, он будет становиться только больше и больше», — сказал Ширвани Insider в эксклюзивном интервью.

Когда пандемия коронавируса задержала съемки, Хауэр-Кинг начал становиться слишком мускулистым для этой роли, продолжая тренироваться, поэтому они сократили его потребление пищи с избытка калорий до поддержания и сократили его тренировки.

«Я помню, как директор подошел ко мне и сказал: «Мы не гонимся за Невероятным Халком, нам нужен сильный моряк», — сказал Ширвани, который индивидуально обучает клиентов в «центрах по оптимизации здоровья». и через ее приложение, которое скоро будет выпущено.

Сообщение опубликовано Ионой Хауэр-Кингом (@jonahhauerking)

Ширвани тренировал Бэйли и Хауэр-Кинга в течение трех месяцев, прежде чем съемки должны были начаться в марте 2020 года. Но всего за три дня до начала съемок производство было остановлено из-за пандемии коронавируса. Поскольку большая часть мира была заблокирована, было неясно, как долго звездам придется сохранять свою силу и телосложение.

Съемки не начинались восемь месяцев, но Хауэр-Кинг не только не сбился с пути благодаря виртуальным сессиям с Ширвани, но и превзошел все, что от него просили, и набрал слишком много мускулов, сказал Ширвани.

Ширвани подсчитал калории и макросы Хауэр-Кинга, определив для него профицит калорий с большим количеством белка, и они воспользовались службой доставки еды, чтобы гарантировать, что он достигнет своих целей. По словам Ширвани, вначале ему было трудно есть больше, чем он привык, но чем больше он тренировался, тем больше он чувствовал, что ему нужна еда.

На протяжении большей части карантина из-за коронавируса Хауэр-Кинг ел готовые блюда, и Ширвани сказал, что он был очень дисциплинирован.

«Он был таким, таким преданным своему делу», - сказала она. «Его профессионализм был настолько хорош, что он просто говорил «да» всему, что я ему предлагал».

Но к тому времени, когда актеры снимали свои последние сцены на Сардинии, Италия, Ширвани призвала всех ослабить диету и «есть все, что они хотят», сказала она.

По ее словам, на этапе подготовки к съемкам, когда Ширвани могла тренировать актеров лично, они занимались по 60–90 минут пять-шесть дней в неделю.

Хауэр-Кинг тренировался как бодибилдер, выполняя шпагат по частям тела, то есть каждый день концентрировался на разных группах мышц.

«Это была стандартная программа бодибилдинга, поэтому мы занимались, например, спиной и бицепсами, грудью и трицепсами», — сказал Ширвани. «Мы сосредоточимся исключительно на том, чтобы придать его телу немного силы и размеров».

По словам Ширвани, они использовали прогрессивную перегрузку, максимально увеличивая веса или повторения, чтобы стимулировать рост мышц, а также регулярно проверяли состав тела Хауэр-Кинга.

«Он все еще был новичком в тренировках в тренажерном зале, поэтому сделать его сильным было одним из наших главных приоритетов», - сказал Ширвани. Когда кто-то впервые серьезно приступает к силовым тренировкам, он может добиться более быстрого прогресса, чем опытные лифтеры — это известно как «прирост новичков».

Однако безопасность также была важна: 18 месяцев назад Хауэр-Кинг перенес операцию на передней крестообразной связке, поэтому они сосредоточились на восстановлении силы его колена, чтобы он мог выполнять многие из своих трюков.

«Он был так увлечен тренировками», - сказал Ширвани. «Ему очень нравились силовые тренировки, прогрессивная перегрузка, наблюдение за развитием событий».