Беременность и физические упражнения: что можно (и нельзя) делать безопасно

Опубликовано 1 июня 2023 г.

Беременность может показаться подходящим временем, чтобы расслабиться и отдохнуть, но, если у вас нет осложнений, сидение без дела не поможет ни вам, ни вашему ребенку.

На самом деле, беременность может быть прекрасным временем для занятий спортом, даже если вы какое-то время не занимались спортом. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 150 минут каждую неделю или 30 минут в день.

Ниже мы обсудим преимущества активного образа жизни, а также то, что следует и не следует делать во время беременности.

Физические упражнения во время беременности могут:

Следующие виды деятельности обычно считаются безопасными во время беременности:

Хотя многие виды деятельности безопасны для беременных, некоторых следует избегать:

Независимо от того, решите ли вы тренироваться дома, на улице или в тренажерном зале, следующие советы помогут вам оставаться в безопасности во время беременности:

Прекратите занятия и обратитесь к врачу или акушерке, если вы:

Прежде чем приступать к каким-либо упражнениям, всегда полезно обсудить со своим врачом или акушеркой, что можно, а что нельзя. Для получения дополнительной информации или записи на прием к специалисту по женскому здоровью позвоните по телефону.800.922.0000.

Тазовое дно является неотъемлемой частью структуры нашего тела. Когда эти мышцы функционируют правильно, они действуют как амортизаторы для всего корпуса нашего тела. Если вы думаете о

Вот как включить упражнения в свой распорядок дня, а также советы, как начать программу упражнений дома.

Как получить отличную тренировку, не выходя из дома? Физиолог-физкультурник показывает на видео, как привести себя в форму, используя всего два простых и недорогих устройства.