9 лучших жимов 2023 года от сертифицированного личного тренера

Нельзя отрицать, что тяжелая атлетика — отличный способ укрепить свое здоровье изнутри. Согласно различным исследованиям, он улучшает обмен веществ1, естественным образом высвобождает дофамин, улучшает уровень сахара в крови и кровообращение, а также помогает регулировать гормоны2. Наращивание и поддержание мышечной массы способствует долголетию и улучшению качества жизни, помогая лучше выполнять повседневные задачи. Готовы воспользоваться этими преимуществами? Когда дело доходит до силовых тренировок дома, необходима лучшая силовая скамья. Это универсальное оборудование можно использовать для тренировки любой группы мышц.

Учитывая попурри из силовых скамеек, трудно понять, какие из них стоит добавить в корзину (не говоря уже о том, что они занимают место в вашем доме). Ниже мы раскрыли тайну этой темы, собрав лучшие силовые скамьи для каждого типа упражнений и уровня опыта, а также предоставив экспертные советы о том, как выбрать лучшую для вас.

Скамьи с отягощениями позволяют выполнять упражнения для верхней и нижней части тела, включающие как статические, так и динамические движения (т. е. именно то, что вам нужно в тренировках по тяжелой атлетике. Чтобы узнать больше, мы обратились к Кенни Сантуччи, сертифицированному личному тренеру и основателю The Strength Club. в Нью-Йорке за его экспертным мнением.

«Скамья очень универсальна. И [когда она у вас есть дома], вы устраните любые оправдания, почему вы не смогли приступить к тренировке», — объясняет Сантуччи, продолжая рассказывать, что он и его клиенты используют скамью для гири. в своем спортзале почти каждый день недели. «Вы можете использовать его для жима лежа, махов, толчков бедрами, подъемов, сплит-приседаний, плиометрики и многого другого. Это незаменимый и основной элемент в каждом тренажерном зале».

Тяжелая атлетика чрезвычайно полезна для вашего общего здоровья и благополучия, а когда в вашем распоряжении есть силовая скамья, ваши возможности для тренировок практически безграничны.

Мы изучили рынок в поисках безопасных и прочных скамеек высочайшего качества.

Каждая выбранная нами силовая скамья хорошо функционирует и стоит вложений. Мы учли все уровни физической подготовки и проанализировали особенности каждого продукта.

Мы читаем множество отзывов клиентов, чтобы принять обоснованные решения, всегда проверяя уровень удовлетворенности (а также выявляя любые отрицательные отзывы).

Мы выбрали силовые скамьи, основываясь на их способности предложить наиболее эффективные решения для всех типов лифтеров, от новичков до экспертов.

Этот бренд производит высококачественные силовые скамьи и инструменты для поднятия тяжестей и является одним из популярных брендов Santucci. «Мне нравится регулируемая скамья для фитнеса REP, и у меня в спортзале их пять». Эта конкретная модель является самой доступной регулируемой скамьей бренда, но при этом имеет шесть регулировок наклона (от горизонтального до 90 градусов) и три положения сиденья. Это прочная скамья с плоским наклоном и лестничной конструкцией, которая позволяет легко и безопасно менять угол наклона. Встроенные колеса позволяют легко передвигаться по помещению.

Рецензенты сходятся во мнении, что эта силовая скамья — отличный выбор, а один из них назвал ее «просто лучшей регулируемой скамьей, которую вы можете купить на Amazon». Другие говорят, что она «соответствует всем требованиям», и восторгаются тем, что скамейка качественная и долговечная. Людям нравятся колеса за удобство транспортировки и «острый» красный дизайн. Единственное, что вызывает беспокойство, это то, что эта скамейка не складная, поэтому при планировании покупки вам следует учитывать ее полную площадь.

Этот бренд производит высококачественные силовые скамьи и инструменты для поднятия тяжестей и является одним из популярных брендов Santucci. «Мне нравится регулируемая скамья для фитнеса REP, и у меня в спортзале их пять». Эта конкретная модель является самой доступной регулируемой скамьей бренда, но при этом имеет шесть регулировок наклона (от горизонтального до 90 градусов) и три положения сиденья. Это прочная скамья с плоским наклоном и лестничной конструкцией, которая позволяет легко и безопасно менять угол наклона. Встроенные колеса позволяют легко передвигаться по помещению.

Если вы ищете простую и недорогую силовую скамью для тренировок всего тела, этот выбор выполнит свою работу. Хотя эта плоская, но универсальная скамья для тренировок не имеет наклона, она прочная, долговечная и идеально подходит для множества упражнений, таких как сгибания рук на бицепс, жимы от груди и махи, жимы лежа, отжимания на трицепс, упражнения от пола до пола. - планка на скамье и отжимания. Несмотря на доступную цену, большинство рецензентов говорят, что он выдерживает испытание временем. Кроме того, тем, у кого небольшая тренировочная или жилая площадь, понравится небольшой и легкий дизайн.