10 лучших скакалок для начинающих, кардио, HIIT и кроссфита

Мы проводим независимые исследования и испытания продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Независимо от того, новичок вы или рок-звезда CrossFit.

Доступное и компактное спортивное оборудование, скакалка станет идеальным дополнением любого домашнего спортзала или спортивной сумки. Этот небольшой, но мощный выбор может полностью изменить вашу тренировку. Поэтому мы сели с самой королевой скакалки,психолог и фитнес-тренерДоктор Джанин Делани, известная своим рельефным телосложением и впечатляющими движениями на скакалке, в Instagram, чтобы узнать больше об этом виде спорта и на что следует обращать внимание при выборе идеальной скакалки.

"Прыжки на скакалке — отличный способ похудеть, сжечь жир и калории, развлекаясь», — говорит Делейни. «Большинство людей считают прыжки на скакалке спортом для детей, но у них есть много преимуществ и для взрослых, особенно для людей старшего возраста. В 40 лет.» Сама Делейни на самом деле начала прыгать на скакалке в 43 года, главным образом потому, что она не была поклонницей бега и искала другую форму кардио.

Когда дело доходит до преимуществ прыжков со скакалкой, преимущества огромны. «Прыжки со скакалкой повышают уровень естественных эндорфинов, что поднимает настроение, повышает энергию и либидо», — говорит Делани. «Большинство людей не осознают, что прыжки со скакалкой на самом делесжигайте больше жира и калорий, чем бег, плавание или езда на велосипеде . Это не только задействует вашу сердечно-сосудистую систему, но также помогает нарастить мышечную силу, улучшить координацию и даже повысить метаболизм».

Делейни говорит, что вам не обязательно быть спортивным или скоординированным, чтобы начать прыгать на скакалке, но добавляет, чтоОчень важно убедиться, что размер веревки соответствует вашему росту, а также поддерживать правильную форму и немного попрактиковаться. . Если вы новичок в прыжках со скакалкой, Делейни предлагает следующие важные советы:

Теперь, когда вы знаете основы, пришло время выбрать идеальную скакалку, которую можно добавить в свой фитнес-репертуар. Делейни и эксперты по фитнесу из оздоровительной лаборатории Института хорошего домашнего хозяйства собрали лучшие скакалки для всех видов фитнеса, ищете ли вы лучшую скакалку для начинающих или лучшую скакалку для бокса. «Тип веревки, которую вы купите, будет зависеть от вашей цели», — говорит Делани. Прежде чем начинать какой-либо режим тренировок, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или практикующим врачом. Вот лучшие скакалки 2020 года:

Эта стильная и гладкая веревка поставляется с веревками двух разных весов иЛучший выбор Делейни и то, что она лично использует при прыжках на скакалке. Она любит такие скоростные веревки для обучения трюкам. Имея более 3500 пятизвездочных оценок, рецензентам нравится, что быстрое зажимное соединение позволяет быстро менять вес веревки, а также прочные ручки. Делейни предпочитает веревку весом 1/4 фунта и говорит, что она отлично подходит для похудения.

Эта популярная веревка с ручками из пенопласта с эффектом памяти пользуется популярностью у обозревателей Amazon, и ее оценили более 17 700 человек.Рецензенты отмечают, что веревка довольно легко регулируется, легкая, особенно им нравятся удобные ручки.При такой доступной цене это недорогое дополнение к вашему домашнему тренажерному залу.

Рецензенты Amazon рекомендуют этот выбор, особенно для использования в помещении.Стальная проволока покрыта покрытием, а удобные ручки упрощают использование.Рецензенты говорят, что веревка довольно хорошего качества и легкая, особенно учитывая ее низкую цену.

Этот хорошо продуманный выбор доступен по цене и имеет более 6790 оценок и общую оценку 4,4/5 звезд.Рецензенты отмечают, что это высококачественный вариант, который долговечен и отлично подходит для сложных движений, таких как двойные подъемы.Он доступен в различных цветах и ​​создан для скорости, что делает его идеальным для бокса, ММА, кроссфита и большинства тренировок.

"Утяжеленные веревки особенно хороши для новичков, потому что вы можете почувствовать, как вес веревки проходит под вашим телом, и это помогает правильно рассчитать время.