Челси Хэндлер разгромила свою последнюю тренировку, кивнув Тому Брэйди

Бен Бруно, давний тренер Хэндлер, также похвалил комика за ее «серьезную основную силу».

Тренировки с Челси Хэндлер – это всегда приключение, что, вероятно, может подтвердить ее давний тренер Бен Бруно. Независимо от того, использует ли она какие-нибудь слова из четырех букв или поднимает тяжести и (законно) курит одновременно, Хэндлер - тот тип приятеля по спортзалу, о котором большинство людей мечтают иметь рядом, пока они потеют.

Пара объединилась для недавней тренировки корпуса, и хотя Бруно признает, что тренировки с комиком могут быть «сложными» (например, она буквально говорит ему перестать с ней разговаривать), он поддержал ее «серьезную силу корпуса» — и когда вы увидите, как она сокрушает эти два движения, вы быстро поймете, почему. (Помните, как она освоила сплит-приседания с вращающимся отбивным? Хэндлер не приходит играть в спортзал.)

Бруно поделился тремя видеороликами в Instagram об их недавней воскресной тренировке, а затем объяснил, что послужило вдохновением для их жестокой тренировки, ориентированной на мышцы кора. «Челси пришел сегодня и пожаловался на раздутие живота после китайской еды, и, учитывая мою привязанность к Патриотам Новой Англии, отныне у нас есть новое название для наших тренировок», - поделился он. Направив камеру на висящего Хендлера, дуэт раскрыл громкое название: «Дефлатгейт».

Хотя название, по общему признанию, забавное (короче, «Дефлатгейт» вызвало полемику, в которой участвовал бывший защитник «Патриотов» Том Брэди и обвинения в сдутых футбольных мячах), стоит отметить, что выполнение основных упражнений — это не какое-то волшебное средство для избавления от вздутия живота, которое может По словам Робинн Чуткан, доктора медицинских наук, интегративного гастроэнтеролога, причиной может быть повышенное газообразование или уровень стресса. По словам Имонна Куигли, доктора медицинских наук, гастроэнтеролога из Хьюстонской методистской больницы, чтобы устранить вздутие живота перед тренировкой, выпейте от 16 до 24 унций воды за один-два часа до тренировки. Это даст организму время усвоить необходимую жидкость. Обязательно регулярно пейте напитки во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания, посоветовал он.

Помимо всего этого, Хэндлер сделала это во время их совместной тренировки, а Бруно поделился двумя интенсивными движениями, которые она абсолютно выполнила. Первый, который Бруно называет «пилой для тела на одной ноге», предполагает, что бывшая ночная ведущая принимает положение планки на предплечьях (при этом ее предплечья поддерживаются подушкой), используя ползунок под одной ногой, когда она движется вперед и назад. пилящим движением. Изюминка здесь: Бруно заставляет ее поднять другую ногу, поэтому она балансирует на скользящей ноге и следит за тем, чтобы практически каждая мышца ее тела была задействована. Удерживая верхнюю часть тела, она может задействовать все мышцы корпуса и ног, чтобы одновременно выполнять шпагат, что буквально выглядит как «пила для тела».

Хэндлер оставалась настолько сосредоточенной, что даже потеряла счет, сколько повторений она сделала, а Бруно пошутил, что у нее теперь «неровный пресс». Если вы достаточно смелы, чтобы попробовать пилу для тела на одной ноге самостоятельно дома, хорошая (или плохая, в зависимости от вашей точки зрения) новость: вы можете это сделать. Amazon предлагает аналогичное оборудование, в том числе слайд-доску SPRI (купить, 42 доллара, amazon.com) и слайдеры Peach Bands Core (купить, 15 долларов, amazon.com). (ICYDK: Кейт Аптон недавно использовала то же оборудование с Бруно во время жестокой тренировки всего тела с Софией Буш.)

Купить это:Слайд-доска SPRI, 42 доллара, amazon.com

Затем она приступила к тому, что Бруно называет «подъёмом ног в висе с отягощением». Она висела обеими руками на гимнастических кольцах и медицинском мяче между ногами, прижимая медицинский мяч к груди. Этот шаг был настолько трудным, что Хэндлер промолчала и попросила Бруно замолчать, но, конечно, она справилась с этим, что Бруно отметил в своей подписи.

Если вы хотите попробовать это упражнение, попробуйте лучшие деревянные гимнастические кольца PACEARTH (купите, 40 долларов, amazon.com), набор регулируемых ремней и нескользящие кольца, предназначенные для использования в домашнем тренажерном зале. Обозревателям Amazon также нравится медицинский мяч JFIT Soft Wall (купите его от 31 доллара, amazon.com) как за силовые, так и за плиометрические движения, включая приседания, бурпи, скручивания и многое другое. Он поставляется в 10 различных весах, так что вы можете каждый раз проверять свою силу. (Хотите больше? Вот как оборудовать домашний тренажерный зал, в котором вам действительно захочется тренироваться.)