Слышали о новых модных тренировках на вибрационной пластине? Да, мы попробовали это

Тренировка PlateFit проводится на вибрирующей пластине.

«Что делает эта штука?» Рэйчел Блумберг задавалась вопросом. Бывшая игрок в водное поло из колледжа никогда не видела, чтобы кто-нибудь использовал странное приспособление, стоящее в сыром углу ее спортзала в Западном Лос-Анджелесе. Вот она и прыгнула на него — и вся вздрогнула. Это была виброплита, платформа, которая вибрирует от 20 до 40 раз в секунду.

Блумберг не знал, что Советы изобрели эти тренажеры в 1960-х годах, когда обнаружили, что вибрация помогает предотвратить атрофию мышц и костей космонавтов в негравитационной среде, или что тренеры НФЛ и колледжей использовали вибрационные пластины для реабилитации спортсменов с повышенным кровообращением. .

Но после нескольких дней приседаний, бега на месте и других упражнений на нем она увидела результаты. «Я стал крепче, стройнее, сильнее — за одну неделю!» она настаивает. Следуя моде «Американской мечты», она уволилась с работы в корпорации, купила девять вибрационных тренажеров за 12 000 долларов у производителя Power Plate и в этом году открыла PlateFit, крошечную фитнес-студию в Западном Голливуде.

Это был мгновенный хит.

Вот взгляд на занятия PlateFit в Лос-Анджелесе:

Вы тренируетесь, стоя на вибрирующей пластине, что делает все, что вы делаете, намного сложнее.

Вы получаете тренировку, просто пытаясь держаться!

Блинду также можно использовать для других упражнений и для проработки верхней части тела.

Вы также поднимаете вес на платформе, которая вибрирует от 20 до 40 раз в секунду.

Это требует много внимания...

Занятия PlateFit длятся всего 27 минут, но, как я узнал, это тренировка. По данным Power Plate, тонкая нестабильность запатентованной «3-D» вибрации (одновременное перемещение на 1–2 миллиметра вверх и вниз, из стороны в сторону, вперед и назад) усиливает силу за счет ускорения мышечных движений. Перевод: Вы тренируетесь больше за меньшее время, но чувствуете себя удивительно отдохнувшим, когда все заканчивается. Кажется, людям нравится эффективность; По словам Блумберг, 100 занятий PlateFit в неделю настолько заполнены, что она только что открыла второе заведение в Брентвуде.

Аура

Солнечный свет льется из трех оконных сторон небольшой витрины размером 20 на 20 метров на втором этаже с видом на Brentwood Country Mart. Девять тренажеров Power Plate расположены перед зеркальной передней стеной. Инструментальная танцевальная музыка, слегка ускоренная, татуирует веселый, резвый ритм, но не настолько громкий, чтобы не было слышно характерного жужжания машин. Этот класс представляет собой хардкорный BootCamp, один из самых сложных из двух десятков в меню, поэтому не будет ни растяжки, ни постепенной разминки. Инструктор на деревянном невибрирующем постаменте в центре комнаты не теряет времени. Мы выбегаем, как скаковые лошади, из ворот. "Прыжки гнезда!" — кричит она, ведя нас. «Десять, девять, восемь…»

Усилие

«Нам здесь нужно больше вентиляции», — начинаю думать я через несколько секунд. Глубоко дыша, глотая кислород, я с изумлением смотрю в зеркало, как мои потовые железы хлынули всего через пять минут — и все это в то время, как женщины с идеальными прическами вокруг меня, кажется, текут с головокружительной скоростью, не выбивая ни одного волоска. Но к концу мы все промокли. Занятия идут без перерыва, переходя от прыжков к шагам, приседаниям, альпинизму и другим знакомым упражнениям. Каждое из них выполняется одной или обеими ногами на мягкой, вибрирующей круглой поверхности пластины диаметром 3 фута, гарантируя, что мы встряхнем эту добычу - и любую другую часть тела. Затем, чтобы увеличить нагрузку, мы выполняем те же упражнения с гантелями и медицинскими мячами. Мы поворачиваемся к задней части комнаты, чтобы выполнить работу над корпусом из стороны в сторону, а также жимы и тяги плеч с растяжкой. Когда ягодицы сидят на блине, а плечи опираются на вертикальную стойку, вибрация во время этих упражнений очень интенсивная; Я чувствовал, что мой мозг вот-вот взорвется.

Стиль

Занятия PlateFit варьируются от жестких занятий Boot Camp и Kickbox Fit до более неторопливых занятий Recovery и Cellu-Fit. Интересно, что все занятия оставляют приятное послевкусие. Несмотря на то, что я был взорван на уроке и уже избит после тяжелой тренировки с отягощениями, которую я провел накануне, после этого я почувствовал себя отдохнувшим — и я был не один. «Я сказала «достаточно» через 10 минут — и ушла воодушевленная», — сказала Эми Филд, 33-летняя певица и автор песен из Шерман-Оукса. Ли Хиллман, исполнительный директор Power Plate, говорит, что это происходит потому, что вибрации не только массируют вас во время работы, но и «наполняют вас серотонином, гормоном роста и тестостероном, одновременно подавляя кортизол». Все, что я знаю наверняка, это то, что 27 минут на этой покачивающейся, трясущейся, трясущейся, трясущейся машине заставили меня чувствовать себя хорошо.