Является ли скейтборд-пилатес безопасной и эффективной альтернативой пилатесу-реформатору? Мы расследуем

Пилатес-реформатор быстро стал любимой тренировкой для знаменитостей во всем мире: такие люди, как Кейт Хадсон, Леди Гага, Марго Робби и Адель, одобряют тренировки на тренажерах.

Нельзя отрицать, что занятия реформатором стоят дорого, а стоимость жизни только растет, поэтому ловкие интернет-сыщики пытаются найти альтернативные методы тренировок, которые предлагают тот же результат за меньшие деньги.

Представляем вашему вниманию тренировку под названием «Скейтборд-пилатес», которая популярна в TikTok.

По сути, это предполагает, что люди стоят на земле, поставив одну ногу на скейтборд, и используют его как «машину движения» для выполнения медленных силовых движений, таких как выпады, которые так любимы на тренажере Reformer.

Техника «скейтборд-пилатес» стала вирусной в TikTok, благодаря @yaykatie.

Прежде чем вы начнете слишком волноваться, это может быть чрезвычайно опасная тренировка.

Машины-реформеры оснащены утяжеленными пружинами, которые позволяют вам контролировать движение и гарантируют, что вы не выскользнете так, что это будет *чрезвычайно болезненно* для тела. Однако скейтборд создан, чтобы катиться. Ничто не гарантирует, что вы не окажете слишком сильное давление на доску и не полетите.

Лаура Буллок, основательница Mode Pilates, рассказывает журналу Marie Claire Australia: «Очень приятно видеть, что все больше и больше людей любят потрясающую тренировку всего тела, которую дает вам реформатор пилатес, и респект тому, кто был творческим человеком, придумавшим пилатес на скейтборде! Однако из-за нестабильности скейтборда определенно существует вероятность травмы».

«В отличие от модели Reformer, где пружины обеспечивают сопротивление для увеличения прочности, а также устойчивость, скейтборд может сорваться в любой момент».

Пружины сопротивления на машинах Reformer имеют ключевое значение.

Это не обязательно означает, что поиск сотен долларов на еженедельные занятия по реформаторству — единственный способ повторить упражнения. По мнению Буллока, тем, кто хочет получить эффект Реформера всего тела, следует рассмотреть возможность использования слайдов для пилатеса.

Это небольшие легкие диски с гладкой стороной и мягкой стороной, предназначенные для размещения под ненесущей ногой ногой и скольжения по полу для обеспечения сопротивления.

Слайдеры для пилатеса могут стать отличной альтернативой пилатесу с отягощениями в домашних условиях.

Слайдеры MOVEACTIVE Core, 26 долларов США, The Iconic

«[Используйте] ползунки для пилатеса, например, для выпадов на скутере и альпинистов, которые также имитируют скольжение реформатора и обеспечивают безопасную степень нестабильности, чтобы бросить вызов корпусу и укрепить силу и поддержку».

В начале она говорит, что всегда лучше убедиться, что у вас есть за что держаться, если вы потеряете равновесие. Носки Grippy также могут стать отличным приобретением для тех, кто боится поскользнуться!

Конечно, для Буллока золотым стандартом по-прежнему остается классический тренажер пилатеса-реформатора.

«[Он предлагает] сопротивление и силу, а также нестабильность, чтобы бросить вызов и укрепить корпус, и имеет возможность кардио – все в одном», — говорит она.

Она рекомендует поискать в вашем районе предложения пробной недели или даже 6-недельные предложения, которые призваны сделать доступ к Reformer немного более доступным.

Ее последнее замечание: «Нет ничего хуже, чем травма, из-за которой вы полностью отказываетесь от тренировок!»

Так что будьте осторожны и помните: здоровье – это богатство.

Подпишись на мари клер

Подпишись на мари клер