Скейтборд-пилатес: люди пробуют это как доступное и недорогое занятие.

Как подтвердят многие поклонники пилатеса, выполнение версии этой тренировки, основанной на реформаторе, является эффективным, но дорогостоящим способом максимизировать ваш режим тренировок. Короче говоря, тренажер-реформер — это традиционное оборудование, которое выглядит как кровать с пружинами, и тренировки, включающие этот тренажер (в отличие от альтернативы пилатесу на коврике, для которого требуется меньше оборудования), стали в моде в студиях в последние годы. Плюсы: серия шкивов и тележек футуристического вида, которые заставляют наклонные мышцы работать усерднее. Минусы: как уже упоминалось, вы можете легко потерять 20 фунтов за одно групповое занятие (во многих лондонских студиях стоимость занятия составляет около 37 фунтов за занятие).

Однако TikTok утверждает, что у него есть решение: в виде скейтборда. Да, когда-то скейтборд был резервной Аврил Лавин и вашим школьным увлечением, и он вернулся – и, очевидно, это ответ на все ваши проблемы с бюджетом на фитнес.

Как продемонстрировал пользователь @yaykatie, использование скейтборда вместе с (как это выглядит) жестким блоком для йоги может быть «обманом реформатора», который позволяет вам выполнять все ваши отработанные скользящие движения, не теряя при этом с трудом заработанных фунтов на формальном занятии. (или купить машину самостоятельно, что обойдется вам более чем в 2000 фунтов стерлингов… это больше, чем Peloton!)

Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он создан.

Теперь надо отдать должное Кэти: она выглядит довольно убедительно, исполняя движения в такт гимну Майли Сайрус «Flowers». Но безопасно ли то, что она делает, и действительно ли эффективно? Мы спросили Элоизу Скиннер, инструктора-фрилансера по пилатесу (коврик и реформатор), которая работает в ведущих лондонских спортивных залах, включая Third Space.

Хорошая новость в том, что Элоиза не исключает эту тенденцию полностью. Мой первый вопрос к ней: безопасен ли «Скейтборд Пилатес»? По ее словам, это зависит от нескольких факторов, в том числе: «Ваш существующий уровень физической подготовки (и особенно силы корпуса, поскольку скейтборд требует большой устойчивости!), Материал вашего пола (ковер может быть слишком прочным, но отполированным или кафельного пола может быть слишком мало), ваша обувь (я бы порекомендовал цепкие носки для такого рода тренировок — ищите специальные носки для штанги или пилатеса) и ваш диапазон движений (придерживайтесь комфортного диапазона и старайтесь не давить любые болезненные движения)». Короче говоря, ее совет, когда вы пробуете эту домашнюю тенденцию, — убедиться, что вы проработали свою основную силу; делайте это на подходящем напольном покрытии (например, резиновый коврик для пола в тренажерном зале подойдет); носите цепкие носки; и не переусердствуйте!

Какие типичные упражнения реформатора пилатеса вы бы попробовали дома, а каких следует избегать? «Наиболее распространенные (более безопасные) упражнения, которые я видел, в основном основаны на выпадах (или выпадах с последующими импульсами до конечного диапазона)». Однако будьте осторожны с боковым шпагатом – это может быть немного рискованно для этого метода. «Возможно, будет сложно понять, куда расположить свой вес на доске, и вы рискуете дестабилизировать доску или выйти за пределы удобного диапазона движений». Также: «Будьте осторожны, наступая на доску и слезая с нее — будет полезно иметь за что держаться».

Пренебрежение своими потребностями приводит к гневу и обиде, особенно если вам приходится следить за тем, чтобы все остальные были накормлены, развлечены и выспались.

Поппи О'Нил

Если вы решили, что пилатес на скейтборде не для вас (или у вас просто нет скейтборда), есть еще лучшая (и более дешевая) альтернатива, которую вы можете попробовать для домашних тренировок, — говорит Элоиза: ползунки для упражнений. Не путать с обувью, которую вы носите в бассейне: ползунки для упражнений представляют собой круглые скользящие диски для использования при тренировках на полу, и они даже доступны по цене всего 5-10 фунтов за комплект.

«Слайдеры — отличный вариант для работы на полу, отражающий эффект реформатора: в Интернете можно найти довольно много доступных вариантов, и вы можете выполнять множество последовательностей реформатора (выпады, растяжка в шпагат, переход от пики к планке), используя напольные ползунки. Также, возможно, лучше для пола и гораздо более устойчиво, чем скейтборд!» — говорит Элоиза. Результат!