Полуденные упражнения более полезны, чем утренние тренировки: исследование

22 февраля 2023 г. – Новое исследование показывает, что люди, которые занимались физическими упражнениями в полдень, снизили риск ранней смерти больше, чем люди, которые занимались спортом утром или вечером.

Исследователи заявили, что результаты могут быть использованы людьми для «максимизации» пользы от ежедневной физической активности.

Исследование было опубликовано в этом месяце в журнале Nature Communications. Исследователи проанализировали данные о физической активности и смертности 92 139 человек в Соединенном Королевстве.

Исследователи обнаружили, что физическая активность от умеренной до высокой в ​​любое время суток приносит пользу для здоровья, причем наибольшая польза обычно достигается при занятиях не менее 150 минут в неделю. (Умеренная и активная активность эквивалентна, по крайней мере, быстрой прогулке или стрижке газона.)

Люди, чей уровень активности был повышен между 11:00 и 17:00, снизили риск смерти по любой причине больше, чем люди, которые тренировались утром или вечером. Защитные преимущества полуденных упражнений сохранялись, несмотря на любые различия в социально-экономическом статусе людей, образе жизни, ранее существовавших условиях, привычках сна или общем объеме умеренной и активной активности, которой они занимались.

Польза от полуденной активности была еще более выражена среди пожилых людей, мужчин, менее активных людей и людей с диагнозом сердечно-сосудистых заболеваний. Полуденные упражнения особенно защищают от ранней смерти, вызванной болезнями сердца. Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что сердечно-сосудистые события, такие как сердечные приступы, реже всего случаются в середине дня.

ИСТОЧНИКИ:

Nature Communications: «Связь времени физической активности со смертностью по всем причинам и по конкретным причинам в проспективном когортном исследовании».

Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т.Ч. Чана: «Примеры умеренной и энергичной физической активности».