Пилатес или йога: какая тренировка лучше?

Введите «Пилатес против йоги» в Google, и вы увидите контент. Почему? Что ж, люди, кажется, изо всех сил пытаются понять разницу между ними. Это настолько большая тема поиска, что у нее есть собственная категория в Google, поэтому мы обратились к экспертам, чтобы они помогли ответить на ваши самые важные вопросы «Пилатес против йоги».

Несмотря на то, что обе тренировки являются тренировками с низкой нагрузкой и одинаковым упором на улучшение гибкости, силы и выносливости, эксперты говорят, что самая большая разница заключается в том, что йога включает в себя больше духовности. Это имело бы смысл, учитывая, что йога зародилась в древней Индии и уходит корнями в духовную философию, тогда как пилатес был изобретен врачом Джозефом Пилатесом, который больше внимания уделял механике тренировок.

«Как многие из нас знают, йога зародилась в Индии, но точная дата этого неизвестна», — рассказал Грации Кэт Меффан, учитель йоги и основатель Soul Sanctuary. «В одном из самых известных йогических текстов, «Йога-сутрах Патанджали», написанном где-то между 500 г. до н. э. и 400 г. н. э. в Индии мудрецом Патанджали, физическое тело (асана) упоминается только три раза из 196 сутр. Эти сутры представляют собой короткие цепочки слов, данные в качестве руководства по практике йоги. Это дает нам очень хорошее указание на то, что йога – это нечто большее, чем то, что мы делаем на коврике для йоги».

«Пилатес часто путают с йогой; однако они оба очень разные», — говорит Холли Грант, основательница Pilates PT. «Пилатес часто выполняется с использованием только собственного веса в качестве сопротивления, но есть также много видов оборудования, которое мы используем в пилатесе, например Cadillac, Reformer, кресло Wunda, дуговая бочка и т. д. Пилатес был создан исключительно с целью фитнеса и более сосредоточен на силе, но побочным продуктом пилатеса обычно является увеличение гибкости».

По словам Бет из Trifecta Pilates, ни йога, ни пилатес не могут считаться лучше друг друга, а скорее удовлетворяют разные потребности. Она кратко объясняет различия в видео на YouTube ниже:

Подходят ли вам йога или пилатес, зависит от того, чего вы хотите от своего режима тренировок. Имея это в виду, мы поговорили с экспертами, чтобы выяснить преимущества каждой дисциплины.

«Хотя мы склонны в первую очередь относить йогу к физической активности, которая сделает нас сильными и гибкими, в этой практике есть гораздо больше, чем кажется на первый взгляд», — объясняет Кэт. «С физической точки зрения йога может зарядить вас энергией, успокоить нервную систему, растянуть все мышцы тела после долгого дня и сделать вас очень сильными». Но что отличает йогу от многих других видов движений, так это то, что она способна по-настоящему преобразовать вас изнутри.

«Эта практика пропитана древней мудростью, и если ученики захотят выйти за рамки практики асан, они обнаружат, что йога может изменить их жизнь к лучшему… даже не обязательно вставая на коврик для йоги. Йога учит нас замедляться и освобождать пространство в нашей занятой жизни. Это дает нам инструменты и основу для снятия слоев «я», чтобы мы могли жить с большей аутентичностью и большим авторитетом. Йога может помочь облегчить тревогу, с которой сейчас борются многие люди, просто благодаря силе пранаямы (дыхания) и медитации.

«С личной точки зрения, йога была началом моего пути к самопознанию, она помогла мне исцелиться от расстройства пищевого поведения и депрессии, а также обрести уверенность и принять свои несовершенства в обществе, которое научило меня, что мне нужно быть «идеальным». Йога дает мне возможность быть грубым и уязвимым без стыда и осуждения, и за годы преподавания я знаю, что то же самое она дает и многим другим».

«У пилатеса очень много преимуществ, но я всегда объясняю клиентам, что пилатес возвращает ваше тело туда, где оно должно быть», — объясняет Холли. «Современная жизнь предполагает так много гибкости; смотрим на телефоны, сидим за ноутбуками, водим машины, и наши тела почти забывают, для чего они созданы. Пилатес это исправляет. Это улучшает вашу осанку, укрепляет слабые мышцы, что, в свою очередь, уменьшает боли в спине и слабость. Пилатес — это метод тренировок, целью которого является создание сильного и функционального тела за счет уменьшения мышечного дисбаланса и увеличения силы корпуса. Созданный Джозефом Пилатесом как способ наращивания силы военнопленных, он невероятно эффективен, и я не знаю никого, кому бы в жизни не требовался пилатес. По мере того, как тело становится сильнее и наша осанка улучшается, мы также заметим увеличение гибкости и подвижности.