Расизм усложняет работу над вашей физической формой

кАлекса Спенсер

Мы все знаем, что тренировка пота необходима для поддержания тела и ума в отличной форме. Упражнения делают все: от борьбы с болезнями до повышения умственных способностей. Но вот в чем сложность: когда дело доходит до достижения этих целей в области здравоохранения, чернокожие люди сталкиваются с большим количеством препятствий и постоянно проигрывают по сравнению с другими расовыми и этническими группами.

Согласно национальным рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые должны выполнять 150 минут умеренной и интенсивной физической активности еженедельно — или 30 минут в день в течение пяти дней.

Данные, опубликованные CDC, показали, что с 2017 по 2022 год 30% чернокожих взрослых не занимались физической активностью или физическими упражнениями вне работы в течение месяца по сравнению с 25,3% взрослых в целом.

Отсутствие движения нельзя объяснить только недостатком мотивации — проблемой, с которой сталкиваются многие люди при выполнении режима тренировок. Частично в этом виноват ряд уникальных проблем, коренящихся в системном расизме.

Иногда районы чернокожих и малообеспеченных слоев населения недостаточно безопасны для пробежки или дня в парке.

Кристофер Росс, 53-летний муж и отец, был смертельно ранен в голову шальной пулей во время игры в гандбол. Его смерть 9 августа 2020 года произошла через месяц после того, как в том же суде был убит еще один мужчина.

Тиффани Флетчер, 41-летняя женщина, попала под перекрестный огонь, когда сидела возле центра отдыха 10 сентября 2022 года. Мать троих детей была доставлена ​​в больницу и скончалась там через несколько часов.

Оба этих инцидента произошли в кварталах, где преобладают чернокожие жители: Краун-Хайтс в Бруклине, Нью-Йорк, и Милл-Крик в Филадельфии, Пенсильвания.

СВЯЗАННЫЕ С: Черная радость катания на роликах: обретение справедливости и здоровья на колесах

СВЯЗАННЫЙ: Почему ходьба может быть ключом к здоровью чернокожих женщин

У людей, прямо или косвенно затронутых насилием с применением огнестрельного оружия, может развиться тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство — психические заболевания, которые могут удерживать человека дома и вдали от других.

Однако людям, живущим в преимущественно белых кварталах, заниматься спортом, пока они черные, не легче.

Так было с Ахмаудом Абурей, 25-летним парнем, который был убит тремя белыми мужчинами, когда бежал возле своего дома в Брансуике, штат Джорджия, в 2020 году.

Помимо угрозы насилия со стороны соседей, оплата эксклюзивного членства в фитнес-центре может оказаться дорогостоящей. По данным Statista, средний ежемесячный абонемент в тренажерный зал стоит от 38 до 75 долларов в зависимости от штата.

Исследования показали, что плата за спортзал и отдых является дополнительным препятствием для чернокожих, которые просто не могут себе это позволить.

Для сообщества, которое более чем в два раза чаще живет в бедности, чем белые американцы, есть надежда.

Доктор Камила Стивенсон, тренер по здоровью, консультант и пастор, предлагает два слова людям, которые хотят улучшить общее состояние здоровья при ограниченном бюджете: просто двигайтесь.

«Люди добьются лучших результатов, если они никогда не занимались спортом, но постоянно находились в движении в течение дня», — говорит она.

Сидячий образ жизни — сидя или лежа по шесть и более часов в день — может привести к ожирению, диабету 2 типа, высокому кровяному давлению, болезням сердца и другим хроническим заболеваниям.

«Мы живем в эпоху удобства, когда люди доставляют нам продукты, пока мы сидим и смотрим Netflix. Реальная проблема в том, что люди не двигаются так много, как раньше», — говорит Стивенсон. «Подумайте о том, когда мир закрылся. Все удалены. Никто никуда не собирается. Никто не активен».

Но есть простые способы вести активный образ жизни в помещении. Она предлагает подниматься и спускаться по лестнице (так же, как вы бы делали это на лестничной площадке в спортзале) или убираться в доме. Как минимум, по ее словам, «вставайте каждые 20–30 минут. Двигайтесь. Обеспечьте прилив крови».

Людей, решивших заняться спортом, она восторгается пользой для психического здоровья.

«Упражнения — одна из тех вещей, которые могут помочь вам снять стресс и справиться со стрессом».