Исследование: Целое

Здесь тренер Микела Росси демонстрирует упражнения на вибрирующем тренажере. Некоторые исследования... [+] предполагают, что вибрация всего тела (WBV) может помочь укрепить мышечную силу, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять потенциальные преимущества... и риски. (AP Photo/Чарльз Рекс Арбогаст)

Исследование показало, что вибратор может быть столь же эффективным, как бег на беговой дорожке, помогая похудеть и улучшить прочность костей. Прежде чем вы начнете волноваться, это не такой вибратор. Вместо этого это вибрирующая платформа, которая может создавать вибрацию всего тела (WBV) или встряхивать все тело. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Эндокринология», 20 минут в день на вибрационной платформе в течение трех месяцев уменьшают жир в области живота и печени и повышают уровень остеокальцина — белка, который укрепляет кости. Это может быть интересной новостью, если вы не хотите или не можете участвовать в более напряженных упражнениях, таких как бег на беговой дорожке, с одной оговоркой: вам придется быть мышкой. Если вы человек, подождите, пока WBV не будет более тщательно проверен на людях.

Вот подробности исследования хороших вибраций. Команда исследователей из Университета Огасты собрала два разных типа пятинедельных мышей: здоровых и генетически измененных, которые стали ожирением и диабетом. Затем они подвергли каждый тип мышей одному из трех типов 12-недельных режимов: малоподвижный образ жизни, регулярный бег на беговой дорожке и регулярный курс WBV. WBV, по-видимому, имел эффект, сравнимый с бегом на беговой дорожке, помогая мышам сбросить вес и улучшить течение диабета (согласно тестам на толерантность к глюкозе и инсулину). Да, встряхивание мышей (заставляющее их мышцы сокращаться и расслабляться и напрягать кости) может быть столь же эффективным, как и побуждение их к более энергичным упражнениям.

Но прежде чем вы пойдете покупать отбойный молоток или начнете сидеть на стиральной машине, имейте в виду, что в ходе исследования проверялись не все типы вибраций, а только один конкретный тип WBV. В этой статье Роба Брауха по охране труда и технике безопасности обобщены некоторые проблемы, которые может вызвать воздействие различных типов вибраций, таких как тошнота, усталость, нарушения зрения, повреждение тканей и разговоры так, будто вы разговариваете с вентилятором. Относятся ли эти опасения к WBV? Исследование Университета Огасты длилось всего 12 недель, что, вероятно, недостаточно для изучения долгосрочных последствий WBV. И никто окончательно не определил все возможные частоты и амплитуды, при которых вибрации могут быть полезны или вредны.

Кроме того, то, что применимо к мышам, не обязательно применимо к людям. Несмотря на то, что мыши и люди имеют некоторые сходства, у них есть ряд различий. Например, мышам не разрешается арендовать автомобили и они редко носят спандекс. Их тела и физиология настолько различны, что методы лечения, эффективные для мышей, могут не работать или даже быть вредными для людей. Кроме того, поскольку мыши не склонны заполнять анкеты, исследователи не смогли определить все возможные симптомы или побочные эффекты WBV. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы лучше определить риски и преимущества использования WBV для снижения веса.

Здесь немецкая олимпийская конькобежка Анни Фризингер стоит на вибрирующей платформе. (AP Photo/Martin... [+] Мейснер)

Конечно, некоторые тренажерные залы, спа-центры, фитнес-тренеры и производители вибромашин уже заявляют, что WBV может помочь вам похудеть... потому что кого волнует наука в наши дни? В статье Daily Mail говорится, что Мадонна использовала виброплатформу, чтобы прийти в форму, а в статье Los Angeles Times говорится, что Шон «Дидди» Комбс и Хайди Клум также «неофициально связаны» с вибрирующими пластинами. Конечно, мысль о том, чтобы просто стоять на вибрирующей платформе, а не выполнять настоящую работу, привлекательна, и исследование Университета Огасты многообещающе, но...

WBV, конечно, не заменит всех преимуществ реальных сердечно-сосудистых упражнений или активных видов спорта, и исследования еще не доказали, что WBV может привести к потере веса у людей. (В общем, сохраняйте разнообразие в своих режимах тренировок и тренировках, потому что одно упражнение или тренажер не принесут вам всей возможной пользы и фактически могут увеличить риск травм.) Поэтому не рассчитывайте на то, что WBV действительно эффективен для потеря веса и лечение диабета пока еще. Имеющиеся данные о людях все еще весьма шаткие.