7 лучших тренировок рук для укрепления верхней части тела

Совет для профессионалов: ваши плечи всегда должны оставаться перпендикулярными полу — не позволяйте локтям смещаться вперед.

Совет для профессионалов: держите запястья прямо. В верхней точке концы гантелей должны находиться на уровне плеч.

Совет для профессионалов: держите шею как можно более прямо и не позволяйте локтям опускаться назад, когда вы опускаете вес.

Совет для профессионалов: не поддавайтесь желанию прикоснуться гантелями к плечам. Вы можете думать, что получаете больше пользы, но на самом деле это снимает часть усилий с ваших бицепсов.

Мэтт Мерфи — сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, который пишет о здоровье и физических упражнениях для Men's Health и других публикаций.

Найдите эксклюзивные интервью, умные советы, бесплатные романы, полные документальные фильмы, забавные ежедневные статьи и многое другое — все это преимущества вашего членства в AARP — в доступе только для участников.

Уже вступил? Авторизоваться

Информационные бюллетени ААП

%{ newsLetterPromoText }%

%{ описание }%

политика конфиденциальности

БОЛЬШЕ О ЗДОРОВЬЕ

Онлайн-фитнес AARP

Преимущество для участников: бесплатные экспертные вебинары, персонализированные тренировки, а также живые занятия в небольших группах и коучинг 1:1.

Упражнение №1, которое нужно делать, когда вы становитесь старше

Эксперты по фитнесу говорят, что если у вас есть время только на одно упражнение, сделайте это.

12 полезных и экономичных новогодних обещаний

За физическое, психическое и финансовое здоровье в 2023 году