Чтобы стать более счастливым человеком, сойдите с «гедонистической беговой дорожки»

По любым меркам Чарльз является отличным исполнителем. Поднявшись на высшие руководящие должности в широко хваленой компании Кремниевой долины, он помог основать еще одну и тоже достиг там высших должностей. Но Чарльз не так измеряет свой успех. Он создал персонализированную диаграмму Венна для осмысленной жизни, и его работа — лишь одна из ее частей. «Все разделено на три группы, — поделился он с нами, — которые направлены на то, чтобы следовать страсти, окружать себя людьми, которых я люблю, и быть благодарным за поездку».

Да, работа, которую он делает, имеет значение, но важна и специфика того, почему она важна для него. «Вы должны посвятить себя целенаправленной работе, но это не имеет смысла, если она не выполняется во взаимодействии с другими», — сказал он нам. «И если ты не способен внутренне ощутить чувство благодарности, или признательности за это, или признания этого, то все это напрасно».

Мы познакомились с Чарльзом во время нашего исследования высокоэффективных людей — проекта, изначально предназначенного для того, чтобы лучше понять, как определенные люди могут быть более эффективными на работе в течение длительного периода времени. Мы опросили 300 человек, которых их организации назвали высокоэффективными (равное количество мужчин и женщин в организациях по всему миру). Одним из удивительных открытий нашего исследования было то, что многие из них были пороховыми бочками стресса, даже не осознавая этого. Мы углубимся в наше интервью, прежде чем они начнут признавать, что им трудно успевать как за работой, так и за личной жизнью.

После десятилетий исследований мы были знакомы с типом стресса, который могут пережить высокоэффективные люди для достижения своих профессиональных целей. Но это было нечто совершенно иное. В ходе нашего разговора стало ясно, что никогда не было какой-то большой вещи, которая приводила бы людей к ощущению подавленности. Скорее, это было неустанное накопление незамеченных мелких стрессов, происходящих в мимолетные моменты, которые так сильно влияли на благополучие этих людей, у которых в противном случае казалось, что у них «все есть». Поэтому мы начали называть это микрострессом.

Получение большего количества материальных вещей заставляет вас хотеть больше материальных вещей, что исследователи называют гедонистической беговой дорожкой.

Но Чарльз — один из немногих людей, у которых мы взяли интервью, которые, похоже, справлялись с микрострессом и преодолевали его лучше, чем остальные из нас — группа, которую мы начали называть «Десять процентов». Одна из общих черт десятипроцентников — это их способность находить цель в маленьких моментах работы и личной жизни. В мире, где нас постоянно бомбардируют рекламные объявления и влиятельные лица в социальных сетях, пытающиеся убедить нас, что счастье приходит от материальных благ и мгновенного удовлетворения, легко упустить из виду важность отдачи другим. Но «Десять процентов» этого не сделали.

Даяние другим, даже в небольших количествах, может породить ощутимое чувство цели. И это не только потому, что нас учили, что это правильно. На самом деле существует научное объяснение того, почему это происходит. Это коренится в различии, которое исследователи часто проводят между эвдемоническими и гедонистическими видами деятельности.

Эудамоническая деятельность («eu» означает «добро», а «daimon» означает «дух или душа») направлена ​​вовне и включает в себя те, в которых мы отдаем себя другим. Этот термин происходит от того, что Аристотель описал как «стремление к добродетели, совершенству и лучшему внутри нас». Напротив, гедонистическая (что означает «удовольствие») деятельность сосредоточена внутри себя и связана с более сиюминутным удовлетворением. Приобретение новейшего телефона, изысканная еда или заключение нового контракта на продажу могут быть гедонистическими занятиями. Никто из них не плох сам по себе. Но когда в вашей жизни доминирует погоня за гедонистическими вознаграждениями, вы можете начать делать выбор, который в долгосрочной перспективе не приведет вас к счастью.

Новые неврологические данные показывают, что деятельность, выходящая за рамки гедонистики, например, отдача другим, со временем приводит к большему благополучию. В одном исследовании функциональная МРТ использовалась для наблюдения за неврологической активностью в центре вознаграждения мозга, вентральном полосатом теле, при воздействии мыслей о даче или получении денег. У некоторых людей вопросы о даче денег (например: если бы вы давали деньги, кому бы вы их отдали и почему?) стимулировали активность с высоким вознаграждением. У других людей вопросы о получении денег (например: «Если бы вы получили деньги, на что бы вы их потратили и почему?») активировали центр вознаграждения мозга. Но со временем выявилась интересная закономерность. Когда исследователи измерили депрессивные симптомы в каждой группе год спустя, они обнаружили, что у участников, чей мозг загорелся от предоставления денег, наблюдалось снижение депрессивных симптомов, в то время как у людей, чей мозг вознаграждал их за получение денег, наблюдалось усиление депрессивных симптомов.