Йога против Пилатеса против Тай Чи

-

Тай Чи, пилатес и йога — это эффективные тренировки с низкой нагрузкой, которые концентрируются на укреплении корпуса и улучшении баланса. Этими занятиями может заниматься каждый, независимо от возраста и уровня навыков, и они оказывают положительное влияние на здоровье.

В этой статье мы обсудим эти медитационные тренировки, которые помогут вашему разуму и телу. Каждый тип тренировки будет описан в соответствии с его стилем и формой. Затем мы завершим рассмотрение их различий.

Существует множество различных стилей и форм йоги. Один из самых известных подходов называется Хатха, что означает «сила». Этот подход имеет различные компоненты, относящиеся к телу.

Хатха-йога делает упор на движение и не является тихой и созерцательной практикой. Он основан на упражнениях по контролю дыхания (пранаямах). После этого следует последовательность поз йоги (асаны), а практика завершается периодом отдыха (шавасана).

Во время практики йоги вы должны напрягаться физически, но никогда не должны чувствовать себя перегруженными этим опытом. Когда вы достигаете этого «края», ваше внимание переключается на дыхание, и ваш ум становится восприимчивым и непринужденным.

Существует большое разнообразие видов йоги, каждый из которых подчеркивает определенную идею или образ мышления. Каждая из этих разновидностей йоги также подчеркивает различный набор поз и областей акцента.

Хотя реальная практика йоги охватывает обширную территорию и довольно глубока, йога в первую очередь касается следующих аспектов:

Каждый, независимо от возраста и уровня физической подготовки, может улучшить свое физическое и психическое здоровье, занимаясь йогой.

Польза йоги для здоровья включает в себя:

Кроме того, если вы в настоящее время болеете, восстанавливаетесь после операции или страдаете хроническим заболеванием, вы можете включить йогу в свой план лечения, чтобы помочь своему выздоровлению.

Многочисленные исследования показали, что йога может быть полезна при различных заболеваниях, включая онкологию, остеопению, проблемы с балансом, женское здоровье, артрит и хронические боли, и это лишь некоторые из них.

Благодаря научным доказательствам пользы йоги для здравоохранения, несколько крупных учреждений, в том числе Вооруженные силы США и Национальные институты здравоохранения, включают ее в свою практику.

Занятия по пилатесу можно выполнять с тренажерами или без них – [Изображение предоставлено – FreePik]

Пилатес ориентирован на улучшение общей физической формы, аэробного состояния и здоровья, а также на укрепление всего тела. Его упражнения можно практиковать на коврике, как в йоге, но обычно для улучшения силы используются устройства сопротивления.

Польза для здоровья от занятий пилатесом включает улучшение осанки, тонус мышц, улучшение подвижности и равновесия. Есть также доказательства того, что пилатес может быть полезен для облегчения болей в спине, поскольку использование оборудования позволяет человеку тренироваться с поддержкой спины.

Пилатес во многом считается безопасным и полезным видом упражнений, несмотря на множество движений с широким диапазоном движений. По этой причине многие люди боятся пробовать это в первый раз, но это подойдет и новичкам.

Польза для здоровья от занятий пилатесом включает в себя:

Тай Чи иногда называют медитацией в действии, но более подходящее название для этой практики – «медицина в движении».

Растет количество исследований, предполагающих, что эта деятельность разума и тела, берущая начало в китайских боевых искусствах, может быть полезна при лечении и профилактике широкого спектра проблем со здоровьем.

Вы можете начать с его тренировок, даже если в данный момент вы не в идеальной форме и здоровье. Это самое простое упражнение для начинающих, поскольку оно не требует большой кардионагрузки и обязательного веса тела.

Практика Тай Чи имеет множество преимуществ, как физических, так и психических. Тай Чи связан с уменьшением симптомов тревоги и печали, а также с улучшением когнитивных функций.