12 отличных гребных тренажеров для домашнего спортзала

«Hearst Magazines и Yahoo могут получать комиссию или доход от продажи некоторых товаров по этим ссылкам».

КОГДА ЭТО приходит в ваши занятия фитнесом, приятно сменить обстановку. Если вы хотите тренироваться с низкой нагрузкой (так называемой, полезной для суставов), но с высокой отдачей, рассмотрите гребной тренажер в помещении. Возможно, это именно та тренировка для всего тела, которую вы искали.

«Гребля в помещении — отличный вариант с низким уровнем воздействия для улучшения сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости», — рассказал журналу Men's Health ведущий инструктор Lululemon Холлис Таттл. «Поскольку это вид спорта с низкой нагрузкой, гребля снижает риск повреждения суставов, несущих вес, таких как бедра, лодыжки и колени, которые, как правило, склонны к травмам и болезненным ощущениям при занятиях видами спорта с высокой нагрузкой».

Читать далее: Как Men's Health тщательно тестирует и оценивает фитнес-продукты

Вот почему редакторы журнала Men's Health по фитнесу в сотрудничестве с экспертами по фитнесу, такими как Таттл, сравнили результаты испытаний десятков самых надежных гребных тренажеров, чтобы определить, какие из них мы можем честно рекомендовать. Фактически, наша преданная команда сертифицированных тренеров MH, в том числе директор по фитнесу MH Эбенезер Сэмюэл, CSCS, старший редактор MH по фитнесу Бретт Уильямс, NASM, уже много лет подвергает лучших гребцов испытаниям. В ходе этого кропотливого процесса мы тщательно рассмотрели множество самых продаваемых моделей от известных и высоко оцененных брендов. Наши критерии оценки охватывают все необходимое: качество сборки, механизм сопротивления, производительность, технические характеристики и цену. Чтобы обеспечить всестороннюю оценку, каждый гребной тренажер прошел строгие испытания, включая различные программы тренировок, такие как высокоинтенсивный спринт, гребля на длинные дистанции на выносливость и сложные интервальные тренировки. Наши коллективные усилия привели к тому, что мы пробежали сотни миль на этих гребцах, предоставив бесценную информацию о производительности, стабильности и гарантируя, что ваши инвестиции прослужат долго. Но гребля — это не просто отличная форма кардио, полезная для суставов. Тщательная тренировка по гребле также может помочь укрепить больше групп мышц, чем вы ожидаете. «Гребец — это, по сути, горизонтальная версия становой тяги, в которой используются аналогичные мышцы», — говорит тренер-ветеран Ян Крейтон. «При движении основное внимание уделяется задней цепи — задействуются подколенные сухожилия, ягодицы, икры и разгибатели позвоночника. В тяге также задействуются квадрицепсы, предплечья, бицепсы и широчайшие мышцы».

Гребец — одно из самых универсальных кардио-устройств, которое одновременно бросает вызов всем вашим энергетическим системам. Вы можете легко подвергнуть свою аэробную систему длительной тренировке на длинные дистанции в 2000 или 5000 метров. Или смешайте это, выполняя спринт на 100 метров каждую минуту, чтобы нарастить силу и мощь. Точно так же, как беговая дорожка, только без воздействия.

Не говоря уже о том, что гребля – это просто развлечение. Сейчас это более актуально, чем когда-либо, поскольку многие бренды среднего и люксового сегмента предлагают высокотехнологичные геймифицированные занятия под руководством тренеров, которые развлекут вас во время любого интенсивного занятия.

В конце концов, вы ищете гребной тренажер? Вот наш лучший выбор лучших гребных тренажеров, которые прямо сейчас улучшат ваш домашний спортзал.

Лучшее оборудование для домашнего спортзала|Лучшие кардиотренажеры|Лучшие велотренажеры|Лучшие беговые дорожки|Лучшие эллиптические тренажеры|Лучшие велотренажеры под столом|Лучшие беговые дорожки под столом|Лучшие складные беговые дорожки|Лучшие складные велотренажеры

«Если я не могу использовать Concept2, то это мой выбор», — говорит Эбенезер Сэмюэл, CSCS, директор по фитнесу MH.

Hydrow Wave — более обтекаемая и уменьшенная версия оригинального гребного тренажера Rower Connected от Hydrow (победителя конкурса Men's Health Home Gym Awards 2022 года) — представляет собой умный подключенный гребной тренажер, основное внимание которого уделяется воссозданию реальных ощущений от гребли.

«Он легко помещается в моей тренировочной зоне в подвале и может стоять для хранения. Несмотря на компактный размер, Wave СУПЕР-прочен: на этом гребном тренажере я могу усердно заниматься спринтами или преодолевать более длительные интервалы».