5 лучших скакалок для тренировок в 2023 году

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

У большинства из нас прыжки на скакалке ассоциируются с игрой на детской площадке, но для обычного спортсмена это одно из лучших занятий сердечно-сосудистой системой, которое вы можете выполнять во взрослом возрасте, рассказал Insider Эндрю Ло, NASM-CPT и личный тренер Fyt.

Хотя прыжки на скакалке заставляют ваше сердце биться чаще, они также помогают улучшить плотность костей и повысить силу и стабильность всей вашей кинетической цепи (от ног до плеч). Кроме того, это увлекательная тренировка, которую можно выполнять практически где угодно.

Помимо обучения прыжкам на скакалке, основной способ получить пользу от тренировки — это использовать саму скакалку. И если вы думаете, что все скакалки одинаковы, подумайте еще раз: многие производители на протяжении многих лет вносили технические улучшения в скакалки, предлагая больше возможностей для простоты использования, регулировки и веса скакалки.

Как личный тренер, использование скакалки является одним из основных моих еженедельных занятий фитнесом, и ниже я включил пять своих любимых занятий. В конце этого руководства вы также найдете ответы на несколько часто задаваемых вопросов, а также информацию о том, как я проверяю скакалки.

Узнайте больше о том, как Insider Reviews тестирует фитнес-продукты.

Лучшее в целом:Crossrope Get Lean Set — см. на AmazonCrossrope переосмысливает проверенную временем скакалку, предлагая несколько вариантов утяжеленных скакалок, простую в использовании систему зажима для ручек и сопутствующее приложение с тренировками и информацией.

Лучше всего для скоростной работы:Скакалка WOD Nation Speed ​​Jump Rope — см. на Amazon. Когда скорость и долговечность являются вашими главными заботами, скакалка WOD Nation Speed ​​Jump — ваш лучший вариант.

Лучшее для новичков:Скакалка SKLZ — см. на AmazonСкакалка SKLZ проста в использовании, легка, удобна и доступна по цене, что делает ее разумным выбором для тех, кто только начинает прыгать на скакалке.

Лучше всего для разной высоты: Скакалка Rx Smart Gear Rapid Fit — см. на Amazon Скакалка Rx Smart Gear Rapid Fit позволяет легко переключаться между длинами, поэтому ее может использовать вся семья. Плюс, это так гладко и удобно.

Лучший бюджет:Скакалка Tone It Up — см. на Amazon Легкая скакалка Tone It Up стоит менее 10 долларов, но при этом представляет собой простую в использовании скакалку, которая выдержит бесчисленные кардиотренировки.

Набор Get Lean Set от Crossrope стоит 99 долларов и не совсем недорого, но это и не просто старая скакалка.

Этот специализированный набор скакалок оснащен эргономичными ручками, легкими и удобными в использовании. Ручки оснащены системой быстрой застежки, позволяющей легко менять их на веревках разного веса. Каждая ручка имеет мягкую накладку, которая не выскользнет из вашей руки, даже если вы начнете потеть — мы протестировали это во влажности Нью-Йорка, и удобные липкие ручки — очень приятный вид.

Другая особенность, которая делает Crossrope привлекательным выбором, — это разнообразие весов веревок. В частности, в комплект Get Lean Set входит как веревка весом 1/2 фунта, подходящая для продвинутых кардиоупражнений, так и веревка весом 1/4 фунта, которая хорошо подходит для тренировок HIIT и тренировок на выносливость. Как упоминалось выше, ручки просто защелкиваются на конце каждой веревки, чтобы их можно было легко менять.

Crossrope также предлагает сопутствующее приложение для смартфона, которое в стандартной комплектации включает в себя рекомендации по тренировкам и ежедневные рекомендации. Версия Lite полностью бесплатна, тогда как премиум-доступ стоит 10 долларов в месяц. — Рик Стелла, редактор по вопросам здоровья и фитнеса

Если вы хотите выполнять быстрые прыжки в темпе, такие как высокие колени, кроссовер или двойные прыжки, вам нужна скоростная скакалка, которая движется быстрее, рассказал Insider Луи Чендлер Джозеф, NASM-CPT, тренер Dogpound в Лос-Анджелесе. «Скоростные веревки также отлично подходят для тренировки зрительно-моторной координации», — добавил он.

В рукоятках WOD Nation Speed ​​Jump Rope используется запатентованная система четырех металлических шарикоподшипников. На кончике каждой ручки имеется подшипник для удержания кабеля и еще один подшипник в каждой ручке для плавного вращения, а ручки изготовлены из конической нейлоновой смолы для лучшего захвата.