6 лучших онлайн-занятий пилатесом 2023 года + кому стоит их попробовать

Если у вас мало времени и вы ищете доступный способ изучения пилатеса, онлайн-занятия — отличный способ воспользоваться всеми преимуществами этой практики. Сегодня люди используют коврик и пилатес-реформатор для тренировки с низкой нагрузкой, которая развивает силу корпуса и тонизирует мышцы всего тела. Лучшие онлайн-занятия пилатесом позволяют вам заниматься где угодно, независимо от того, сколько у вас времени, часто без необходимости оборудования. Лучшая часть? Обычно они намного дешевле, чем бутик-студии, и нет, это не делает их менее эффективными.

Продолжайте прокручивать страницу, чтобы узнать о преимуществах пилатеса и выбрать лучшие онлайн-занятия пилатесом в 2023 году.

Преимущества пилатеса выходят далеко за рамки просто физических. Памела Трухильо, сертифицированный NASM персональный тренер и главный инструктор SLT, говорит, что это упражнение увеличивает силу корпуса и мышечный тонус всего тела. Габи Ноубл, инструктор по пилатесу и основательница Exhale Pilates в Лондоне, добавляет, что при регулярном выполнении пилатес помогает предотвратить травмы, повышает гибкость и способствует балансу тела: «Вы можете использовать его, чтобы успокоить центральную нервную систему с помощью более медленных контролируемых упражнений. движения или повысить выносливость и частоту сердечных сокращений, сделав тренировку более плавной», — добавляет Ноубл. Это также может помочь сосредоточиться и сконцентрироваться, а также может даже уменьшить хроническую боль1 и облегчить тревогу и депрессию2.

«Моя любимая причина включить пилатес в фитнес-программу — это предотвращение травм и стабилизация суставов», — говорит Тиффани Томпсон, личный тренер, сертифицированный NASM, и тренер по производительности в Future.

Ноубл говорит, что пилатес «подходит для всех, независимо от вашего возраста и способностей», а виртуальный пилатес может быть особенно полезен для людей, которые много путешествуют, не живут рядом со студией или просто предпочитают тренироваться дома. Трухильо добавляет, что «[Пилатес] может быть особенно полезен для занятых людей, которым трудно выделить определенное время для занятий».

Людям с определенными травмами, которым может потребоваться индивидуальное внимание инструктора, следует избегать онлайн-пилатеса. Кроме того, по словам Ноубла, онлайн-занятия могут быть не лучшим выбором для людей, которым сложно сосредоточиться.

Если вы решите посещать занятия онлайн, обязательно помните о форме и безопасности, поскольку в вашей комнате не будет инструктора, который мог бы вам физически помочь. «Если вы полагаетесь на инерцию или вам нужно пойти на компромисс с техникой для выполнения упражнения, лучше всего изменить упражнение, чтобы предотвратить травмы и получить максимальную пользу от движения», — говорит Томпсон.

Решая, какое онлайн-занятие по пилатесу лучше всего подойдет вам, учтите следующие факторы.

Расходы: Цены на онлайн-занятия пилатесом различаются. Возможно, вас удовлетворит бесплатное видео на YouTube, или, возможно, вы ищете членство, которое предлагает больше разнообразия и привилегий. Какими бы ни были ваши предпочтения, при выборе класса учитывайте свой личный бюджет.

Тип класса: При оценке онлайн-платформ для пилатеса подумайте, ищете ли вы занятия по пилатесу на коврике или занятия по пилатесу-реформатору, потребуются ли вам до- и послеродовые варианты, а также продолжительность занятий и формат, которые вы предпочитаете. «Прежде чем выбрать занятие, определите свой уровень физической подготовки, чтобы не разочаровываться, если занятие окажется слишком интенсивным», — предлагает Томпсон.

Инструкторы: Поиск подходящего инструктора часто является ключом к поддержанию режима фитнеса. Когда дело доходит до онлайн-занятий пилатесом, вам необходимо убедиться, что инструкторы имеют сертификаты пилатеса и имеют опыт. «Пилатес — это нерегулируемое слово, поэтому любой может сказать, что преподает ему, не имея соответствующей квалификации», — отмечает Ноубл.

При выборе лучших онлайн-занятий пилатесом мы учитывали цены. Некоторые занятия в этом списке бесплатны, в то время как другие требуют ежемесячных членских взносов. Независимо от вашего бюджета, для вас найдется онлайн-программа пилатеса.

На каждом занятии по пилатесу, которое мы выбрали, работают квалифицированные и опытные инструкторы. При выборе этих лучших занятий пилатесом на дому мы учитывали такие факторы, как количество инструкторов и разнообразие инструкторов.