Устали от одних и тех же тренировок? Попробуйте новый стиль фитнес-тренировок

Поддержите местную журналистику.Цифровая подписка невероятно доступна и делает вас самым информированным человеком.Нажмите здесь и подпишитесь сегодня.

Поддержание хорошей физической формы и здоровья является главным приоритетом для многих людей, и существует множество вариантов фитнес-тренировок, из которых можно выбирать.

От силовых тренировок до йоги, пилатеса, плавания, бокса, езды на велосипеде, аэробных тренировок, бега и круговых тренировок — варианты безграничны.

Важно найти то, что вам нравится и что будет поддерживать вашу активность и мотивацию.

В этой колонке я расскажу вам о многих различных вариантах фитнес-тренировок, о которых вы, возможно, слышали или не слышали — и, возможно, вы попробуете некоторые из них!

Предыдущие три колонки Кристы:

Пройди тест: Как вы оцениваете свой прогресс в фитнесе? Тестовые дни помогут вам в этом.

Могу ли я по-прежнему питаться вне дома, находясь на диете?Да, но следуйте этим советам, чтобы добиться успеха

Снять стресс: Стресс приводит ко многим проблемам со здоровьем. Попробуйте эти стратегии и почувствуйте себя лучше

Первый стиль фитнес-тренировок, и моя любовь, — это силовые тренировки.

Силовые тренировки — отличный вариант для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и улучшить общую физическую форму.

Этот тип тренировок включает в себя поднятие тяжестей или использование тренажеров с отягощениями для воздействия на определенные группы мышц.

Силовые тренировки можно проводить со свободными весами, тренажерами или даже с весом собственного тела.

Это отличный способ увеличить мышечную массу, улучшить плотность костей и ускорить обмен веществ.

Я провожу силовые тренировки бесплатно в TikTok каждый день в 9 утра по восточному стандартному времени. Если вы хотите попробовать этот вариант, вы можете подписаться на мою учетную запись, которую я предоставлю ниже.

Следующие виды тренировок, о которых мы поговорим, — это йога и пилатес.

Йога и пилатес — популярные формы упражнений, направленные на развитие гибкости, силы и баланса.

Йога включает в себя выполнение серии поз и растяжек, которые помогают повысить гибкость и улучшить осанку.

Пилатес — это серия упражнений, направленных на развитие силы корпуса, гибкости и устойчивости.

Обе формы упражнений малоэффективны и могут выполняться людьми любого уровня подготовки.

Во многих сообществах есть студии йоги и пилатеса, поэтому, если вас интересует этот вариант, найдите студию рядом с вами.

Еще один мой любимый вид фитнес-тренировок — плавание.

Плавание — это фантастическая форма тренировки сердечно-сосудистой системы, легкая для суставов.

Это отличный способ улучшить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость.

Плавание также может помочь нарастить мышечную массу и улучшить общую силу. Это упражнение с низкой нагрузкой, которое идеально подходит для людей с болями в суставах или травмами.

Несколько лет назад у меня была травма, из-за которой мне пришлось сделать операцию, но я помню, что плавание было отличным способом медленно вернуться в строй.

Так что, если вы медленно начинаете свой путь назад или хотите что-то с низким уровнем воздействия, вы можете попробовать этот вариант.

Давайте поговорим об одном из любимых вариантов фитнес-тренировок моего отца — боксе!

Бокс — это высокоинтенсивная тренировка, которая помогает укрепить силу, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить стресс.

Бокс включает в себя серию ударов и работу ног, которые требуют координации и баланса.

Это отличный способ потренировать все тело и улучшить общую физическую форму.

Хотя мой отец больше не боксирует, какое-то время он занимался этим. Он делал это, пока я рос, ему это очень нравилось, и это определенно поддерживало его в форме!

Еще есть езда на велосипеде, которая также является чрезвычайно популярным стилем фитнес-тренировок.

Езда на велосипеде — отличный вид кардиотренировок, который можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

Это упражнение с низкой нагрузкой, которое идеально подходит для людей с болями в суставах или травмами.

Езда на велосипеде может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и сжечь калории.

Это отличный способ выйти на свежий воздух и насладиться пейзажами.