Обзор мяча для пилатеса Trideer 2022: это оборудование за 10 долларов произвело революцию в моем бизнесе

Сара Мадаус

Все продукты, представленные на SELF, отбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Есть несколько вещей, которые стоят 10 долларов и сделали мою жизнь значительно лучше: дорогой эспрессо, упаковка ручек Pilot G2 и мой скромный мяч для пилатеса. Позвольте мне объяснить, почему. В начале пандемии я начал заниматься barre дома. Будучи инструктором по велоспорту и энтузиастом силовых тренировок, я никогда не ожидал, что танцевальные занятия, основанные на пульсе, медленных упражнениях и подвижности, станут одним из моих любимых способов передвижения. Но, увы, спустя более двух лет я все еще преданная барре-девушка.

Во многих тренировках используются реквизит, в том числе гири, ползунки для корпуса и эспандеры, а также коврик для йоги, стул и небольшой мяч для пилатеса (также известный как основной мяч, мяч для баланса или мяч для йоги). Когда я только начинал, я использовал свой собственный вес или уже имевшееся у меня оборудование, в том числе пару утяжелителей для лодыжек, которые наверняка видели эпоху тренировок Джейн Фонды, а также несколько старых эспандеров. Я часто использовал предметы домашнего обихода вместо реквизита, такие как гири (привет, банки с краской) и ползунки для сердечника (бумажные полотенца, кстати), но как бы я ни старался, найти что-то, имитирующее основной шар, было нелегко. Я знал, что мне не хватает нацеливания на ключевые крошечные мышцы, поэтому решил купить его.

Я сделал то, что сделал бы любой, и поискал на Amazon «core ball». Этот от Trideer появился одним из первых. Имея более 6500 пятизвездочных отзывов, он выделялся среди другого моря девятидюймовых сфер из ПВХ. Кроме того, всего за 10 долларов это было почти вдвое дешевле того, что пыталась продать мне моя виртуальная barre-студия. На следующий день мой мяч для упражнений прибыл ко мне на порог, и я разорвал коробку, не подозревая, насколько одержим им я буду через несколько месяцев. (Напомните мем «Спасибо, что изменили мою жизнь».)

Если вы никогда раньше не видели и не слышали о мяче с сердечником, он выглядит как мяч для стабилизации, за исключением мини-шара. Обычно они имеют диаметр от восьми до девяти дюймов и предназначены для того, чтобы помочь вам задействовать сонную внутреннюю часть бедра и глубокие мышцы кора, одновременно защищая спину, шею и плечи.

Существует бесчисленное множество способов использования этого удобного мяча для фитнеса, и это важная причина, почему я считаю, что он необходим каждому, независимо от того, какую тренировку вы предпочитаете.

Во время тренировки Barre или пилатеса я часто помещаю мяч между внутренней частью бедер, стоя, и осторожно сжимаю его для целевой активации приводящих мышц бедра. Когда я выполняю подъемы на мостике, я держу мяч между бедрами и сжимаю его во время подъема, чтобы проработать ягодицы и отводящие бедра, или под одной ногой, чтобы добавить нестабильности, таким образом прорабатывая подколенные сухожилия. При выполнении силовых упражнений сидя мне нравится держать мяч прямо у основания позвоночника, что поднимает меня на несколько дюймов и снимает нагрузку с шеи и плеч, одновременно задействуя крошечные мышцы корпуса, которые мы обычно не тренируем. . Эти основные мячи также отлично подходят для сидения у стены, ударов ногами осла, отжиманий, растяжки и поз йоги, таких как высокие доски.

Я пользуюсь мячом Trideer Pilates Ball уже более двух лет, и это одна из немногих вещей, которые не пылится в моей куче тренировочных вещей. Прежде всего, мяч поставляется с несколькими дополнительными пробками, а также соломинкой для его надувания (ручной насос не требуется), что делает его лучше и эффективнее, чем некоторые его конкуренты. Он также имеет нескользящую поверхность для моих собратьев, постоянно потеющих людей. Я накачал его настолько, что он по-прежнему имел достаточную отдачу, потому что я буду использовать его в основном для упражнений между бедрами и основанием позвоночника.

Как только я начал использовать мяч для упражнений, я заметил, насколько он прочен благодаря технологии «анти-взрыв». Независимо от того, прикладывал ли я на него весь свой вес при удержании мяча или приседании у стены, он не лопнул и не сдулся. Более того, это самое удобное для путешествий тренировочное оборудование, которое у меня есть, поскольку оно плоское и весит менее полфунта. И всего за 10 долларов это доступный способ улучшить свой домашний спортзал.