Использование йоги, чтобы помочь другим «найти дыхание»

Йога может показаться недоступной, но Greenfield Twp. женщина поставила перед собой задачу показать людям, что при наличии правильных инструментов и руководства это может принести пользу независимо от ваших способностей и возраста.

После того, как шесть лет назад она ушла с должности логопеда и школьного администратора, Жанна Опей-Кернощак из Greenfield Twp. оказалась в новом путешествии в йогу.

Однажды ее лучшая подруга сказала ей, что ей нужно встать с дивана, и попросила ее присоединиться к уроку, который она проводила, чтобы получить сертификат преподавателя йоги. Два месяца спустя Опейл-Кернощак начала работать над тем, чтобы стать сертифицированным учителем йоги. Сейчас она является зарегистрированным и сертифицированным учителем йоги с 500-часовым стажем работы, имеет сертификат по специальности «онкологическая йога» и является владельцем Celestial Moon Yoga Wellness LLC.

Опейл-Кернощак преподает йогу с июля 2019 года и работает по контракту с United Neighborhood Centers с июня 2022 года. Она ведет шесть занятий в неделю в United Neighborhoods Centers в кампусе здорового старения Fallbrook в Карбондейле, вспомогательном кампусе Mid Valley в Джессапе и Оппенгейме. Кампус здорового старения в Скрэнтоне. Она предлагает четыре различных типа йоги, включая йогу потока и дыхания, йогу на коврике, йогу на стуле и йогу онкологии. Она также преподает уроки Silver Sneakers в спортивном комплексе Мэйфилд.

«Моя основная цель — помочь пожилым людям», — сказала Опейл-Кернощак, добавив, что ей больше всего нравится «делиться тем, что я думаю о йоге, с совершенно новой группой людей». Чувство и радость, которые я испытываю, когда лежу на коврике. когда я занимаюсь йогой».

Опейл-Кернощак находится в процессе получения нового обновленного сертификата йоги по онкологии. У нее есть 55-часовой кредитный сертификат, и в июле он получит новый 75-часовой кредитный сертификат.

Американское онкологическое общество рекомендует людям, пережившим рак, уделять до 150–300 минут умеренной или 75–150 минут активности высокой интенсивности каждую неделю, а тем, кто в настоящее время проходит лечение, «оставаться настолько активными, насколько это возможно». Опейл-Керношак говорит, что йога не отменяет и не заменяет другие методы лечения, но вместо этого может помочь следовать рекомендациям Американского онкологического общества и лечить побочные эффекты тревоги и воспаления, вызванные раком.

По словам Опейл-Керношак, йога чувствительна к потребностям человека, борющегося с раком.

«Если наступит день, когда вы не сможете двигаться, тогда вы сможете найти утешение», - сказала она.

Она советует своим ученикам сосредоточиться на настоящем и работать над тем, чтобы стать лучше и совершенствоваться.

Чтобы иметь возможность выполнять различные позы йоги, Опейл-Кернощак призывает своих учеников пробовать различные предметы, включая блоки, ремни, кобуры и полотенца. По словам Опейл-Керношак, они помогают телу без ограничений выполнять различные позы йоги.

Впервые пробуя йогу, Опейл-Кернощак обнаруживает, что ее ученики не хотят пробовать мат-йогу. Однако, отметила она, у нее есть ученики старше 90 лет и с заменами тазобедренного и коленного суставов, использующие коврики для йоги.

Опейл-Кернощак говорит, что есть способы настроить и использовать реквизит для выполнения каждой позы йоги. Она дает своим ученикам различные модификации, чтобы они могли протестировать и посмотреть, какая из них работает лучше всего. Различные реквизиты можно менять местами по мере того, как ученик совершенствует свое тело. Однако, если ученику нужен перерыв во время занятий, он может принять позу расслабления, в которой ученик лежит на спине на коврике для йоги.

По словам Опейл-Керношак, если студенту нужен перерыв, он может принять эту позу и оставаться в ней, расслабиться и поработать над своим дыханием.

Имея карьеру логопеда, она думает больше о терапевтическом подходе, чтобы помочь лечить всего человека. Опейл-Кернощак нашла связь со своей прошлой карьерой и йогой. По ее словам, прежде чем мы сможем говорить, нам необходимо скоординировать дыхание со вдохом и выдохом. С помощью йоги Опейл-Керношак обнаружила связь ума, тела и дыхания. Она напоминает своим ученикам «найти дыхание» во время занятий йогой.

По словам Марлен Беггин, которая посещает занятия йогой на стуле Опейл-Кернощак в спортивном комплексе Мэйфилд, занятия — отличный способ выйти на улицу и пообщаться со всеми.