Почему «слоновьи шарики» — один из наших любимых инструментов для укрепления хвата

Даже в широком преступном мире дурацкого оздоровительного оборудования название «слоновьи шарики» звучит довольно сложно.

Названные в честь своего сходства с размером и формой яичек кустарникового слона, слоновьи мячи представляют собой сферические деревянные инструменты для тренировок, которые могут цепляться и свисать с перекладины или ветки. Они обеспечивают большую площадь поверхности для захвата тренирующимся, активируя мышцы хвата в руках и предплечьях, чего обычное оборудование часто не обеспечивает.

Давайте помнить, что сила хвата – это не шутка. В последние годы он продемонстрировал прогностическую ценность для долголетия. Это связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы, минеральной плотностью костей, подвижностью, общей силой и даже когнитивными функциями. Пожилые люди с более сильным хватом обычно получают лучшие результаты в «тестах на рабочую память, скорость обработки информации и вербальные способности».

Таким образом, слоновьи шарики представляют собой идеальное сочетание долгосрочного здоровья и краткосрочных выгод. Например, при использовании для подтягиваний инструмент усиливает тренировку, превращая обычное упражнение в неустанную тренировку силы хвата. В результате вы обнаружите, что ваша способность удерживать и контролировать другое оборудование для фитнеса — штанги, гантели и веревки — значительно улучшилась.

Двигайтесь как лягушка, леопард или кенгуру с помощью этого руководства из 12 ходов.

Я провел некоторое время, играя с мячами для слонов (извините), и с готовностью признаю, что это непросто. Вы почувствуете отравление даже после нескольких подтягиваний. И это тоже незнакомое «газирование» — начиная с крошечных мышц рук. Но это не значит, что не стоит пытаться. Даже просто цепляясь за них за мертвые висы тут и там, можно творить чудеса.

Чтобы получить четкое представление о том, как выглядит подтягивание на мяче слона, перейдите сюда. Чтобы подобрать комплект для себя, зайдите сюда. Они стоят 30 долларов. А вот удобная тренировка для начала вашей рутины:

Разогревать:

Программа тренировки:

Остывать:

Спасибо, что прочитали InsideHook. Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку и будьте в курсе.

Предлагается для вас