Мелодия йоги

Пара терапевтических мячей Yoga Tune Up, 18,69 долларов на Amazon

Около 10 лет назад моя любимая студия йоги начала предлагать еженедельные занятия под названием «Йога-терапия». Я понятия не имел, о чем идет речь, но того факта, что в названии было и «йога», и «терапия», было достаточно, чтобы заманить меня.

Оказывается, на часовом занятии было меньше йоги и больше саморазминания. Те из нас, кто посещал занятия, использовали мячи разного размера и степени жесткости, чтобы проработать изгибы мышц, охватывающие все, от черепа до ступней. Мы растянулись на ковриках, положив мячи под себя, чтобы ослабить давление на спину. Мы взяли в руку мячик и потерли им челюсти и виски, чтобы облегчить состояние ВНЧС. Мы стояли с мячом под ногой, чтобы облегчить боль при подошвенном фасциите. Было шокирующим осознавать, насколько напряжены и болят наши мышцы и насколько лучше мы себя чувствуем после часа занятий йога-мячами. К концу урока у всех нас было ощущение «только что из спа».

Занятия вела австралийка с прекрасным акцентом и восхитительным чувством юмора (что полезно, когда инструкции включают такие фразы, как «вынь мешок с мячами» и «приложи яйца к стене»). Она сообщила нам, что мячи, которые мы использовали, были созданы женщиной по имени Джилл Миллер, которая создала целый бизнес Tune Up Fitness Worldwide, ориентированный на уход за собой и мобильность.

Как только я закончил первое занятие, я записался на следующее и заказал себе набор терапевтических мячей Yoga Tune Up. С тех пор я подсел.

Мое тело — это, по сути, одна большая масса напряжения. У меня напряжение в шее, плечах, спине и бедрах. У меня мигрень с четырех лет (унаследованная от маминой семьи), и в течение многих лет у меня были приступы подошвенного фасциита. Излишне говорить, что я использовал свои терапевтические мячи Yoga Tune Up.

Мячи бывают разных размеров и обладают разными преимуществами:

За прошедшие годы я накопил все эти продукты, хотя чаще всего использую терапевтические мячи Yoga Tune Up Therapy Balls «OG». Одна пара спрятана у меня на прикроватной тумбочке, а другая — на рабочем столе, и я всегда беру одну с собой в путешествие. Мячи мне очень помогли, когда я боролся с подошвенным фасциитом, и они отлично снимают напряжение в шее, спине, бедрах и икрах.

Может быть неудобно пытаться использовать мячи для йога-терапии, особенно если вы никогда раньше ими не пользовались (именно поэтому я был так благодарен за занятия, которые я посещал в своей студии йоги). К счастью, Джилл Миллер предлагает на своем веб-сайте, а также на своем канале YouTube ряд обучающих DVD-дисков, виртуальных занятий и видеороликов по уходу за собой.

Кроме того, она написала книгу «Модель ролла: пошаговое руководство по устранению боли, улучшению подвижности и улучшению жизни в своем теле», которая, по сути, является библией ее метода ролл-модели. Книга — фантастический ресурс, особенно если у вас возникла какая-то боль и вы не знаете, как лучше всего использовать терапевтические мячи Yoga Tune Up для ее лечения. (Когда я страдал подошвенным фасциитом стопы, я фотографировал страницы книги, посвященные ногам и ступням, чтобы иметь возможность просмотреть их на своем телефоне, находясь вдали от дома.)

Хотя я не занимаюсь йогой ежедневно — как и большинство людей, воспитание детей и работа часто мешают моим лучшим намерениям — я очень благодарен, что узнал о продуктах Tune-Up Fitness. Они сыграли огромную роль, помогая мне снять напряжение и прожить жизнь без боли.

Сандра Эбежер живет в северной части штата Нью-Йорк со своим мужем, сыном и двумя кошками, которые не знают, как ладить друг с другом. Ее работы публиковались в The Washington Post, The Boston Globe, Real Simple, Writer's Digest, Shondaland и других. Подробную информацию можно найти на сайте sandraebejer.com.