Новые занятия в местных центрах для престарелых сочетают игру на барабанах и фитнес

С ярко-зелеными барабанными палочками в руке 70-летняя Вики Хохаузер улыбалась во время недавней тренировки в Рочестерской комиссии по делам пожилых людей.

Пока играла оптимистичная музыка, Хохаузер «барабанила» в воздухе и на коврике для упражнений во время 45-минутной тренировки Pound Fit, при этом прорабатывая практически каждую часть своего тела, включая сердце.

«Это просто заряжает энергией. Это весело, и я не чувствую, что это требует усилий», — сказал житель Рочестер-Хиллз. «Я просто чувствую, что мне весело, и я счастлив, когда я здесь».

Инструктор Кэндис Хайден из Оберн-Хиллз проводит еженедельные занятия Pound Fit в OPC и в общественном центре Оберн-Хиллз. Каждое 45-минутное занятие включает в себя разминку, за которой следует серия хореографических песен, в которых барабанщики держат утяжеленные палочки под названием Ripstix и стучат по полу и в воздухе.

Движения Pound Fit включают в себя силовые тренировки, кардиотренировки и последовательности сжигания жира. Кроме того, есть некоторые движения, вдохновленные йогой и пилатесом. Согласно веб-сайту Pound Fit, участники выполнят до 1000 повторений в течение 30 пиковых интервалов. Хотя большая часть занятий проходит стоя, бывают случаи, когда ученики сидят и даже ложатся на пол.

Хейден подсказывает своему классу, что делать во время каждой песни, причем большинство движений соответствуют ритму песни. Во время тренировки класс издает ритмичный и унисонный «щелкающий» звук, который эхом разносится по комнате и соответствует ритму песни.

«Я думаю, что Pound Fit идеально подходит для наших пожилых людей, потому что вам не нужно быть суперкоординированным», — сказал Хейден. «Большая часть занятий проходит в неподвижном состоянии, поэтому, пока вы можете следить за ритмом, вы можете получать пользу от статических движений и не беспокоиться об одновременном движении нижней и верхней части тела».

Аналогичный урок предлагается в Центре для пожилых людей городка Клинтон еженедельно, хотя во время этого урока, который называется просто «Сила и условия игры на барабанах», участники используют мячи для упражнений в качестве барабанов. Как и Паунд, они также используют утяжеленные барабанные палочки и хореографию.

«Мы используем барабанные палочки и большой мяч для йоги. Они бьют по мячу для йоги в разных ритмах и в то же время двигают ногами и руками, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений», — сказал Дэн Улмер, координатор по спорту и фитнесу в Центр престарелых Клинтон-Тауншип. «Любой может прыгать и получать удовольствие, даже если вы не в ритме. Вы по-прежнему весело отбиваете мяч, наслаждаетесь музыкой и духом товарищества».

59-летняя Синтия Дю из Рочестер-Хиллз любит принимать Pound Fit по вечерам в OPC после работы в офисе. Она сказала, что тренировка — хороший способ снять стресс. Она и Хохаузер сказали, что они оба чувствовали прилив энергии и как будто им было весело во время занятий по Паунду. «Я обязательно сделаю это снова», - сказала она.

Подпишитесь на рассылку новостей по электронной почте