Мяч для упражнений против настольного стула

Реклама

Поддерживается

Действительно?

Отправь историю любому другу

Как подписчик, у вас есть 10 подарочных статей. давать каждый месяц. Любой может прочитать то, чем вы поделитесь.

Анахад О'Коннор

ФАКТЫМячи для упражнений становятся популярной альтернативой старым простым офисным стульям, способом, как говорят некоторые, сжечь больше калорий и улучшить осанку.

Увеличение сжигания калорий реально, но незначительно. Согласно исследованию 2008 года, выполнение канцелярской работы за столом, сидя на гимнастическом мяче, сжигает примерно на четыре калории больше в час, чем та же деятельность на стуле, или примерно на 30 дополнительных калорий за обычный рабочий день.

И эта цифра не учитывает дополнительный ожог, который может возникнуть от таких упражнений, как подпрыгивания или подъемы ног, на которые, по словам многих пользователей, их вдохновляют мячи.

Но что касается позы, убедительных доказательств не существует. Хотя сторонники говорят, что мячи заставляют пользователей сидеть прямо, чтобы стабилизировать себя, британское исследование 2009 года показало, что длительное сидение на терапевтическом мяче приводит к такому же падению и «плохому положению сидя», как и на рабочем стуле.

В другом исследовании, проведенном в прошлом году голландскими исследователями, сравнивались рабочие, которые часами печатали на мячах для упражнений и сидя в офисных креслах с подлокотниками. Мячи вызывали большую мышечную активность и на 33 процента больше «движений туловища». Но они также привели к еще большему усадке позвоночника.

«Сделан вывод, что преимущества сидения на гимнастическом мяче в отношении физической нагрузки могут не перевешивать недостатки», — пишут исследователи.

Другие исследования дали аналогичные результаты.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯСидение на гимнастическом мяче сжигает больше энергии, чем сидение на офисном стуле, но доказательства того, что это улучшает осанку, отсутствуют.

[email protected]

Реклама