Исследования показывают, что упражнения на природе еще лучше

12 апреля 2023 г. — Если вы хотите получить больше пользы, включая ясность ума и мотивацию, занимайтесь спортом на природе, как показывают новые исследования «зеленых упражнений».

В одном исследовании, опубликованном в журнале Nature, говорится, что неврологические эффекты физической активности на природе включают улучшение рабочей памяти и концентрации.

Студенты колледжей показали лучшие результаты после перерывов в учебе на открытом воздухе, чем в помещении, говорит Кэтрин Бор, докторант нейробиологии в Университете Виктории, которая работала над этим исследованием. Мир природы успокаивает людей и может успокоить отвлекающую болтовню разума.

Она сказала, что природа удерживает внимание, не требуя большой интеллектуальной обработки. Мы можем перезагрузить наше внимание и затем лучше сконцентрироваться. Кроме того, ходьба и другие физические упражнения стимулируют поступление большего количества крови и кислорода в мозг.

Конечно, упражнения полезны для нашего тела и мозга. Но в природе, кажется, еще лучше.

«Вы можете получить большую пользу для психического здоровья, если сможете вести активный образ жизни на свежем воздухе, в естественной среде», — сказала Клэр Уикс, старший научный сотрудник Университета Эссекса в Англии, в The Washington Post. Пятнадцать минут «зеленых» упражнений «оказались наиболее полезными» для психического здоровья.

Продолжительность тренировки имеет значение, но не по принципу «чем больше, тем лучше».

«Люди сообщали, что чувствовали себя значительно более спокойно после прогулки или легкой пробежки в течение примерно 15 минут по паркам или подобным местам, но меньше, когда упражнения длились 40 минут или дольше или истощали», — говорится в статье The Post.

И место вашего отдыха на свежем воздухе тоже имеет значение. Согласно обзору прошлых исследований, опубликованному в прошлом году в журнале Health and Well, лучше всего находиться в парке или другом природном месте, а не гулять по центру города или другой застроенной территории, где нет большого количества деревьев или зелени. Существование.

Природа: «Физические упражнения полезны для мозга, но упражнения на свежем воздухе потенциально лучше»

Здоровье и благополучие: «Психологические преимущества физической активности на свежем воздухе в естественной и городской среде: систематический обзор и метаанализ экспериментальных исследований»

The Washington Post: «Почему тренировки на свежем воздухе полезнее, чем в помещении»