Как построить домашний спортзал недорого и дорого

Размещено: 13 января 2023 г., 12:21 по центральному поясному времени.

Обновлено: 13 января 2023 г., 12:21 по центральному поясному времени.

Если вы воспользуетесь этим, абонемент в тренажерный зал станет большой ценностью. Однако около половины людей, которые начинают новый абонемент в спортзал, уходят из него в течение шести месяцев. Многие из этих людей отказываются от членства, потому что у них нет достаточно времени, чтобы добраться до спортзала, чтобы почувствовать, что это выгодно.

Установка тренажерного зала у вас дома сокращает время на дорогу. Даже если вы сможете найти только 20 свободных минут три дня в неделю, при правильном оборудовании и подходе, этого времени будет достаточно, чтобы положительно повлиять на ваше общее состояние здоровья. И как только вы войдете в режим дня, вы можете обнаружить, что повышенное настроение, которое вы испытываете, заставляет вас тренироваться даже больше, чем вы ожидали, помогая вам поддерживать здоровый вес, одновременно укрепляя силу и выносливость.

Джадд НеСмит, эксперт по фитнесу BestReviews, присоединяется к Гэри Гельфанду, чтобы поговорить о том, что вам нужно для создания домашнего тренажерного зала. Он предлагает два варианта: один для людей, которые не хотят тратить много денег, и другой для людей, которые хотят лучшего.

Эти пять предметов являются необходимыми для домашнего спортзала.

Первое, что вам нужно, это выделенное и удобное место для тренировок. Вы можете быстро и легко сделать это, используя коврик для йоги. Правильный будет достаточно длинным, чтобы вместить все ваше тело, когда вы находитесь в положении лежа. Чем толще коврик, тем лучше он защитит суставы от ударов. Он также обеспечивает барьер, который предотвращает попадание пота на пол.

Балансировочный мяч – отличный тренажер для тренировок. Поскольку вам нужно задействовать дополнительные мышцы, чтобы сохранять устойчивость, это позволяет повысить уровень интенсивности обычных упражнений, задействуя основные мышцы. «Этот мяч для фитнеса действительно поможет вам эффективно воздействовать на мышцы корпуса», — сказал НеСмит. Мяч для баланса также известен как мяч для упражнений, мяч для стабилизации или мяч для йоги. Чтобы превратить сидение на месте в тренировку, некоторые люди используют этот мяч вместо стула. В целях безопасности важно приобрести взрывозащищенную модель.

Подобно балансировочному мячу, ползунки для упражнений добавляют нестабильности в вашу тренировку. Это означает, что вам придется работать усерднее и задействовать мышцы корпуса при выполнении базовых упражнений, таких как отжимания. «Они также отлично подходят для упражнений на подколенные сухожилия и ягодицы», — сказал НеСмит. «Просто очень портативное оборудование, очень легкое». Важно убедиться, что купленные вами ползунки подходят к типу вашего пола. Существуют различные ползунки для упражнений для коврового покрытия и твердого пола.

Одним из самых популярных вариантов для людей, желающих получить отличную тренировку всего тела, является тренажер с подвеской. Этот комплект оборудования помещается в небольшую сумку и может использоваться где угодно. Вы можете закрепить подвесной тренажер над дверью, вокруг дерева или даже к потолку. «Это просто замечательный способ проработать все тело с помощью упражнений с собственным весом», — сказал НеСмит.

Многие люди сосредотачиваются на кардио и забывают о силовых тренировках. Очень важно, особенно с возрастом, заниматься тренировками с отягощениями, поскольку это помогает бороться с дегенеративными состояниями и заболеваниями, такими как саркопения и остеопороз. Покупка небольшого набора гантелей — отличный способ включить силовые тренировки дома в свою программу тренировок.

Если вам нужен лучший домашний тренажерный зал, вам понадобятся все необходимые предметы, а также следующее высококачественное оборудование.

Хотя регулярный набор гантелей необходим, если вы хотите поднять свои силовые тренировки на новый уровень, вам подойдут регулируемые гантели. Как правило, эти универсальные предметы позволяют тренироваться с весом от 5 до 50 фунтов, просто повернув ручку настройки. Однако они могут быть дорогими, поэтому их считают элитным вариантом домашнего спортзала.

Хотя вы можете прыгать на скакалке и выполнять другие кардиоупражнения, если вам нужен лучший домашний тренажерный зал, вам понадобится велотренажер, беговая дорожка или гребной тренажер. Любой или все эти предметы обеспечивают отличную кардио-тренировку, что делает их незаменимыми для серьезных любителей фитнеса.