Это может показаться смешным, но сидение на виброплатформе может быть столь же эффективным, как и обычная тренировка.

Представьте, что вы сидите на вибрирующей платформе и тренируетесь. Хотя это может показаться комичным, согласно новому исследованию, сидение или лежание на вибрирующей платформе может быть столь же эффективным, как и обычные упражнения.

Homefitnessguru.net

Американские исследователи обнаружили, что 20 минут «вибрации всего тела» работают так же эффективно, как 45 минут на беговой дорожке, восстанавливая мышечную и костную массу мышей, страдающих ожирением. Ученые говорят, что, хотя результаты необходимо повторить на людях, они предполагают, что вибрационные тренажеры, используемые в некоторых фитнес-центрах и домашних тренажерных залах, могут имитировать влияние регулярных физических упражнений на метаболизм людей с заболеваниями, связанными с образом жизни.

«Наше исследование является первым, которое показывает, что вибрация всего тела может быть столь же эффективной, как и физические упражнения, в борьбе с некоторыми негативными последствиями ожирения и диабета», — сказала ведущий исследователь Меган МакГи-Лоуренс из Университета Огасты в Джорджии. Вибрация всего тела предполагает сидение, стояние или лежание на тренажере с вибрирующей платформой. Теория заключается в том, что вибрации заставляют мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду.

Рене Новытаргер

Защитники рекламируют его как фитнес-тоник, средство для детоксикации и восстановления баланса, а также противоядие от болей в спине и неврологических расстройств. НАСА исследовало его как средство уменьшения атрофии мышц и костей у астронавтов, которым предстоит длительные миссии в невесомости. Однако, хотя некоторые исследования показывают, что он может увеличить силу, особенно в мышцах ног, исчерпывающие доказательства его преимуществ отсутствуют. Исследование Гарвардского университета показало, что оно не уменьшает потерю костной массы у пожилых женщин, в то время как скептики предупреждают, что быстро вибрирующие машины могут вызвать боль в суставах или повреждение головного мозга.

В новом исследовании, опубликованном сегодня утром в журнале «Эндокринология», метод опробован на мышах, генетически модифицированных для развития болезненного ожирения. Двенадцать недель ежедневной вибрации всего тела дали такие же результаты, как и занятия на беговой дорожке, в снижении веса и увеличении мышечной массы, чувствительности к инсулину и формировании костей.

ebayimg.com

Доктор МакГи-Лоуренс сказал, что результаты обнадеживают, хотя исследователям придется «оптимизировать» такие настройки, как частота и амплитуда вибраций, «чтобы найти лучший протокол для улучшения здоровья человека». «Мы не ожидаем, что каждый тип вибрации будет эффективным», — сказала она. «Но исследования на животных, подобные нашим, предполагают, что этот вопрос следует изучить дальше». Она сказала, что есть также некоторые доказательства того, что вибрация всего тела полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Рэйчел Симпсон, тренер фитнес-центра Virgin Active в сиднейском торговом центре Pitt St Mall, использует тренажеры для растяжки. «Это действительно потрясает мышцы и заставляет волокна работать вместе», — сказала она. «Вы можете удлинить их намного больше, чем при обычной растяжке». Коллега Джефф Чжэн сказал, что некоторые клиенты просто стояли или сидели на тренажерах, но он посоветовал им добавить растяжку или работу с легкими весами. «Я бы не рекомендовал его, если у вас проблемы с суставами, потому что это нестабильная поверхность, но она отлично подходит для тонуса и возвращения в физическую форму».

Триш Ланге из Брисбена пользовалась тренажерами в тренажерном зале, но предпочитает бег. «Вы можете войти в свое свободное пространство, немного очистить свой разум». Г-жа Ланге сказала, что вибрационные машины имеют «некоторые достоинства», хотя она скептически относится к дешевым машинам, рекламируемым по телевидению. «Если бы я мог постоять 20 минут на вибротренажере и стать подтянутым и стройным, я бы это сделал, но не знаю, сработает ли это».

Начинайте разговор, а не пожар. Пост с добротой.