Подходят ли гибридные тренажеры для кардиотренировок? Плюсы и минусы, которые вы должны знать

Существует довольно много вариантов выбора при выборе типа кардиотренажера для использования в тренажерном зале или приобретения для собственного дома. Хотя каждый тип кардиотренажера обеспечивает аэробную тренировку, которая повышает частоту сердечных сокращений, укрепляет сердце и легкие и сжигает калории, каждый тип тренажера прорабатывает немного разные мышцы и обеспечивает разный набор конкретных преимуществ. Например, велотренажеры в помещении преимущественно прорабатывают мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры, с очень небольшим вовлечением мышц верхней части тела или корпуса.

Какие мышцы прорабатывают гибридные тренажеры, такие как Bowflex MAX Trainers или эллиптические велосипеды? Каковы преимущества гибридных тренажеров? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как работают гибридные тренажеры и о преимуществах кардиотренировок на этих типах тренажеров.

Гибридный тренажер, также называемый гибридным тренажером, — это общий термин, используемый для описания кардиотренажера, который не обязательно попадает в стандартные категории оборудования для фитнеса. Гибридный тренажер может сочетать в себе два или более различных типов традиционного кардиотренажера. Одним из примеров является эллиптический велосипед, который представляет собой единое кардиооборудование, состоящее из велосипедного компонента и эллиптического компонента или компонента степпера.

В категорию гибридных тренажеров также входят те, которые не попадают ни в одну из других обычных категорий кардиотренажеров. Хорошими примерами гибридных кардиотренажеров этого типа являются тренажеры Bowflex MAX, такие как Bowflex M9, которые сочетают в себе шаговые движения эллиптического тренажера и подъем по лестнице, как на StairMaster или степпере.

Конкретные преимущества использования и/или покупки гибридного тренажера зависят от самого гибридного тренажера. Тем не менее, вот некоторые из главных преимуществ этих типов кардиотренажеров:

Гибридные тренажеры, сочетающие два разных типа кардио-упражнений в одном универсальном тренажере, могут оказаться более экономичной покупкой. Например, гибридные эллиптические велосипеды обычно объединяют в себе лежачий велосипед и вертикальный эллиптический велосипед в один блок. Вы можете откинуться на сиденье и крутить педали, как на обычном лежачем велосипеде, или вы можете опустить педали, поднять консоль и встать на педали вертикально, чтобы использовать тренажер в качестве компактного эллиптического тренажера. . Гибкость типов тренировок поможет избежать скуки и предоставит вам два разных варианта кардиотренировок дома.

Чем больше разнообразия вы внесете в свой обычный фитнес-программу, тем более разнообразной будет ваша силовая и фитнес-программа. Вы можете либо сосредоточиться на тренировке нижней части тела с низкой нагрузкой на велосипеде, либо заняться эллиптической тренировкой всего тела с низкой нагрузкой в ​​зависимости от ваших потребностей и целей на день.

Вместо того, чтобы тратить деньги на два разных тренажера и искать место для их размещения, вы можете приобрести тренажер двойного назначения по более доступной цене.

Преимущество других типов гибридных тренажеров, таких как тренажеры Bowflex MAX, заключается в увеличении сложности тренировки для максимизации эффективности, количества сожженных калорий, проработанных мышц, а также общей пользы от тренировки для физической подготовки и здоровья. Кардио-тренировка MAX Trainer максимально увеличивает время тренировки, объединяя наиболее эффективные аспекты каждой составляющей упражнения в новую уникальную схему движений.

Например, подъем по лестнице — один из наиболее эффективных и действенных способов укрепить мышцы нижней части тела, включая ягодицы, сгибатели бедра, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Однако большинство традиционных степперов имеют стационарный руль, который исключает задействование мышц всей верхней части тела и корпуса. С другой стороны, хотя стандартные эллиптические тренажеры имеют подвижные рукоятки, обеспечивающие тренировку всего тела, рисунок шагов на эллиптическом тренажере требует большего скольжения, поэтому он требует больше усилий для мышц и сердечно-сосудистой системы, чем подъем по лестнице. Это снижает сложность тренировки и уменьшает количество калорий, которые вы сжигаете в минуту, и не так заметно укрепляет мышцы нижней части тела.